Trene med treningspenger

Trene med KOLS (Kan 2019).

Anonim

Du kan få mer ut av trening - positiv motivasjon, mindre stress og et løft i din generelle livskvalitet - hvis du trener med andre. Denne konklusjonen kommer fra en studie ved University of New England College of Osteopathic Medicine hvor forskere rekrutterte 69 studenter til å sammenligne de mentale, fysiske og følelsesmessige resultatene av å trene alene eller i en gruppe. Studentene fikk lov til å avgjøre om de ønsket å trene med andre eller alene i 12 uker. Hver fjerde uke klassifiserte de sine oppfattede nivåer av stress, så vel som deres mentale, fysiske og følelsesmessige livskvalitet. Etter de tolv ukene viste månedspoengene av de som utøvde med en gruppe, en nedgang på 26, 2 prosent i stress, samt en 26 prosent forbedring i deres følelsesmessige tilstander, en 24, 8 prosent fysisk forbedring og en 12, 6 prosent mental boost. I motsetning til at de som trente alene utøves dobbelt så lenge som de i gruppene, men deres eneste utbetaling var en 11 prosent økning i deres mentale livskvalitet.

Min ta? Konklusjonen om at deltakerne som utførte gruppene, oppnådde fordeler i treningsøktene som overgikk de som utøvde alene, passer inn i mitt syn på hvordan de skal dannes sunne nye vaner. Ditt valg av venner og bekjente har en kraftig innflytelse på din oppførsel. Hvis du vil endre dine spisevaner, tilbringer du mer tid med folk som spiser sunn mat. Hvis du vil være en vanlig trener, hold firmaet med folk som trener regelmessig og nyt det. Det er en annen fordel: Jeg har lagt merke til at aerob tid brukt sammen med en venn (eller venner) ser ut til å gå mye raskere enn samme tid brukt alene.

Kilde: Dayna M. Yorks et al., "Effekter av gruppeklasser på stress og livskvalitet for medisinske studenter." Journal of the American Osteopathic Association, november 2017, DOI: 10.7556 / jaoa.2017.140

Også i denne ukens bulletin:

  • For gammel for lakris?
  • Hvordan naturlige lyder kan berolige stress

Les mer tips, oppskrifter og innsikt på et bredt spekter av temaer herfra.

Administrere stress

Overdrive trening?

s guide til b vitaminer

Frokost og ditt hjerte