Ønsker du å få bedre hvile? Prøv disse 6 tipsene

23 Notion Tips, Hacks & Tricks (Juni 2019).

Anonim

Hvis du har problemer med å sove, er du ikke alene - omtrent en tredjedel av den voksne befolkningen over hele verden opplever søvnløshet minst noen ganger. Og for de fleste av oss, vil kvaliteten på vår søvn reduseres på et tidspunkt i våre liv. Mens forskjellige typer søvnløshet har forskjellige årsaker, kan de fleste finne lindring gjennom følgende, uavhengig av kilden til søvnløshet:

  1. Opprett en konsekvent sovetid, og prøv å gå til sengs samtidig på hver kveld.
  2. Få mye aktivitet om dagen.Jo mer energi du bruker i løpet av dagen, desto klarere er kroppen til hvile ved sengetid.
  3. Reduser eller eliminere inntaket av koffein, stimulanter og alkohol. Selv når de forbrukes tidlig på dagen, kan disse påvirke søvn.
  4. Unngå store måltider sent på kvelden.
  5. Lær og praktiser en avslappingsteknikk regelmessig:Åndedrettsøvelser, meditasjon og yoga er gode eksempler.
  6. Ikke vær obsess for ikke å sove.Tilfeldig søvnløshet er en del av livet, og utgjør ikke en helsefare.

Dagens helseemner

Redaktørens valg

  • Lei av de samme gamle potetmos? Prøv disse!

Helsefokus

  • Trening og fitness

Spør Q & A

  • Kan trening avbryte de skadelige effektene av alkohol?

Sleep Off Dark Spots Oppdag Origins Mega-Bight Dark Spot Correcting Night Mask. Kraftig hud-lysende blanding av Rosa roxburghii, Mulberry, White Peony, Chestnut Seed Extract og kraftige hydratorer bidrar til å øke motstanden og forsvinner mørke flekker. Huden vekker strålende, oppdatert og Mega-Bright. Handle og få et gratis utvalg av NY Mega-Defence UV Defender m / $ 30 på Origins.com. Bruk kode WEIL11 ved kassen.