Lyd og stillhet: Hvorfor begge er viktige

Mike Dooley- Playing the Matrix and getting what you want (Juni 2019).

Anonim

Lyd og stilhet har en direkte, kraftig innflytelse på følelser. Vi anerkjenner sjelden dette faktum, men det er selvsagt - vi blir engstelige når vi hører sirener eller folk som argumenterer, trøtt når vi hører en lullaby, fokusert på den hypnotiske repetisjonen av chanting.

De fleste mennesker er ikke klar over effekten av lyd og stil på kropp og sinn, selv i midten av støyforurensningen som er så karakteristisk for byene. Det er viktig for din følelsesmessige helse å ta kontroll over lydbildet som omgir deg. Hvis du ikke kan unnslippe forstyrrende lyder, gir den nye teknologien for støyavlysning deg en måte å beskytte deg mot. Støyreduserende hodetelefoner oppdager miljøstøy med innebygde mikrofoner og genererer signaler som nøytraliserer det; de er lett tilgjengelige og rimelig.

En annen mulighet, spesielt nyttig i soverommet, er å maskere irriterende lyder med hvit støy, noe som høres ut som hissende luft eller rushing vann. Bærbare hvite støygeneratorer er også lett tilgjengelige og rimelige, og det finnes større systemer som kan dekke kontorer og hele hus. Noen lar deg velge fra en rekke lyder, fra havbølger til regn.

Bortsett fra å nøytralisere eller maskere uønskede lyder, kan du selvfølgelig velge å lytte til de som har positive effekter på humøret ditt. I motsetning til de fleste elektroniske lyder, er naturens lyder, som for eksempel vind som blåser gjennom trær og vann som løper over bergarter, komplekse og kan "nære" hjernen på en eller annen måte. Vi utviklet seg med lyden av naturen, og den relative mangelen på dem i dagens kunstige miljøer kan være enda en årsak til følelsesmessig ulempe.

Det er mange måter å bringe helbredende lyd og stillhet inn i ditt oppholdsrom. har et sett med svært store, bassvindklokkeslett som han bruker for å fokusere hans oppmerksomhet på pusten hans.

Lyd og Stilhet

Kultiverende stillhet kan også tjene som en motgift mot de følelsesmessig forstyrrende effektene av lyd og støy. Ved å gjøre en innsats for å oppleve stillhet regelmessig, kan selvfølgelig vår velvære - fysisk, mental og åndelig - føles støttet. Hvis stillhet skremmer deg, dypp inn i det kort, men ofte for å bli tolerant overfor det og miste noen frykt for det du måtte ha. Den fremmer oppmerksomhet og alle mentale og følelsesmessige fordelene ved å bringe full bevisst bevissthet til nåtid.

Hvis du søker dem ut, kan du oppdage oaser av relativ stil i store byer: i biblioteker og lesesaler, museer, hus for tilbedelse, parker og hager. De fleste sykehus har meditasjonsrom, og kan tilby en flukt fra alle stress-induserende lydene av avdelinger og korridorer, selv om det bare er noen få minutter her og der. Du kan også dra nytte av stille tider på dagen og natten, stå opp rett før daggry når det meste av verden rundt ikke er i gang. Kvelden skumringen kan være nesten like stille, så vel som nattesyn. Skulle du finne deg selv våken midt om natten, i stedet for å prøve å gå tilbake i søvn, suge stillheten, føle deg takknemlig og fokusere på pusten din til du går av. Kultivere stillhet i livet ditt og la det helbrede og forfriske deg når du møter det.

Les mer tips, oppskrifter og innsikt på et bredt spekter av temaer herfra.

Fem måter å minimere kalde føtter

Finne optimal emosjonell velvære