En ny type kalsium?

Picking Some Seashells From The Lake For Making Calcium GANS (CaO, Calcium oxide) (Kan 2019).

Anonim

Hva kan du fortelle om vannfri kalsium aspartat? Jeg har lest at den har høyest absorpsjonsmengde for kalsium og krever ikke å ta vitamin D eller magnesium.

- 8. november 2005

Jeg er klar over at et produkt som selges på Internett, sies å være en ny type kalsium med høyere absorpsjonsrate. Imidlertid har jeg ikke sett noen vitenskapelige studier som støtter denne påstanden eller noen av de andre som er laget for produktet: at det fungerer bedre å bygge bentetthet og dermed senker risikoen for osteoporose mer effektivt enn andre kalsiumformer, og at den også virker bedre enn noe annet for hælsporer, fibromyalgi og slitasjegikt.

Produsentene av kalsium aspartat vannfri sier at det er bedre enn korallkalsium, et produkt jeg ikke anbefaler. Jeg har ikke sett noen vitenskapelig forskning som støtter noen av de mange helsekravene som er gjort for korallkalsium.

Jeg anbefaler kalsiumsitrat, fordi det er lettere å assimilere enn andre former. Kalsiumkarbonat er lettere å finne og billigere, men ikke så godt absorbert. Det er greit å bruke kalsiumtilskudd som inneholder D-vitamin. Faktisk anbefaler jeg at alle tar 2.000 IE vitamin D for å sikre riktig opptak og bruk av kalsium (samt å forhindre multippel sklerose og mange former for kreft). For å forhindre osteoporose kan tilstrekkelig vitamin D inntak være enda viktigere enn kalsiumtilskudd. Årsaken til å ta magnesium med kalsium (i et forhold mellom 1 og 2) er å motvirke kalsiums forstoppende effekt.

Husk at hvis en ny og bedre form for kalsium kommer sammen som har gjort det forbi streng vitenskapelig gransking, vil du lese om det på dette nettstedet og høre om det fra de vanlige media. Når du sjekker ut nye produkter som høres for godt ut til å være sanne, kan du se etter uavhengig dokumentasjon. Er vitenskapelige studier sitert ved navn på nettstedet? Vil du finne disse studiene hvis du ser dem opp i medisinsk litteratur? Du kan søke i den store MEDLINE databasen med medisinske tidsskrifter på //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed. Hvis du ikke finner noen relevante studier, er det sannsynligvis ikke noen.