Humørsvingende stoffer: Fordeler og ulemper

Konsekvenserne ved mangel på jern (Kan 2019).

Anonim

Det er ikke noe mer variabelt enn hvordan mennesker reagerer på humørsvingende stoffer. Et stoff som en person finner fordelaktig, eller i det minste godartet, kan dype en annen til et mareritt av lidelse og smerte.

Så på temaet stemningsendring og narkotika er det ekstraordinært vanskelig å gjøre faste uttalelser om "gode" og "dårlige" stoffer. Alt man kan gjøre er å lage generelle observasjoner, forståelse for at disse beskriver tendenser, ikke absolutter.

Følgende er noen av observasjoner om bruk av humørsvingende legemidler - lovlig og ulovlig, syntetisk og naturlig - for å endre stemningsstilstander:

Humørsvingende stoffer: Alkohol og koffein

De mest brukte humørsvingende stoffene i vårt samfunn er alkohol og koffein, den tidligere en "downer", den sistnevnte en "øvre." (Det er "depressant" og "stimulant" på medisinsk språk.) Begge påvirker sterkt humør og oppførsel og med regelmessig bruk kan føre til avhengighet og avhengighet. Hvis du bruker enten og ønsker å følge med på ditt følelsesmessige velvære, er det viktig å se på forholdene dine med disse stoffene og lære hvordan de kan påvirke humøret ditt.

Det kan virke rart at deprimerte personer vil bli trukket til et depressivt stoff, men det er tilfelle. Alkohol påvirker først hemmelige sentre i hjernen, forårsaker årvåkenhet; selvtillit; følelser av energi, varme og spenning; godt humør; og spredning av angst - en velkommen, hvis midlertidig, frist fra stress og tristhet. Den disinhibition det forårsaker står for sin ständige popularitet som et "sosialt smøremiddel" på cocktail og middagsselskaper og romantiske møter. Det er verdt å dekonstruere begrepet "happy hour" for en alkohol-sentrert sammenkomst på slutten av dagen, spesielt med kolleger i en restaurant eller bar som tilbyr drinker til nedsatte priser i bestemte timer. Ikke bare er det lik lykke med effekten av et humørsvingende stoff, det begrenser opplevelsen av det til en bestemt situasjon og innebærer at lykke ikke skal være hatt i alle timer på dagen uten alkohol.

I større doser slipper alkohol smerte, både fysisk og følelsesmessig, men når den slites av, kommer smerte tilbake, nå ledsaget av fysiske og mentale symptomer på alkoholens toksisitet. Det er fristende å prøve å finne lettelse ved å konsumere mer. Personer som lider av depresjon, kan lett glide inn i hyppig og overdreven drikking for å unngå følelsesmessig smerte, bare å bli avhengige av alkohol og lide alle de fysiske, følelsesmessige, sosiale og atferdsmessige konsekvensene av den avhengigheten.

Hvis du bruker alkohol regelmessig og er utsatt for depresjon eller bare ønsker å oppleve større følelsesmessig motstand og velvære, vil jeg be deg om å undersøke forholdet ditt med det. Spør deg selv disse spørsmålene:

  • Bruker du alkohol for å maskere angst, tristhet eller andre negative følelser?
  • Ser du frem til tiden på dagen når du drikker som den tiden du føler deg best?
  • Er du avhengig av alkohol for å hjelpe deg gjennom sosiale situasjoner eller perioder med økt stress?
  • Er du i stand til å oppleve tilfredshet, komfort og ro når du ikke bruker alkohol?
  • Bruker du regelmessig andre depressive stoffer, for eksempel antiangst eller sovende medisiner? I så fall være oppmerksom på at deres effekter og risiko er lik alkohol og additiv med dem.

Alkohol kan være et gunstig og nyttig sosialt / rekreasjonsmedisin som kan være til nytte for den generelle helse. Moderering og bevissthet er nøklene til å bruke det vellykket og beskytte deg mot skade og risikoen for avhengighet.

Koffein, spesielt i form av kaffe, er så mye en del av vår kultur at de fleste brukere er helt uvitende om hvor kraftig et stoff det er og hvor mye påvirkning det har på både følelsesmessig og fysisk helse. Følsomhet for koffein varierer sterkt fra person til person. Noen som drikker en kopp kaffe om dagen, er fysisk avhengige av det, vil ha tilbaketaksreaksjon hvis de kutter det ut, og har noen fysiske og følelsesmessige symptomer forårsaket av det (at de sannsynligvis ikke forbinder med deres kaffebruk ). Andre kan drikke mange kopper om dagen uten noe av det.

Folk som koffein fordi det gir dem midlertidige følelser av økt energi, årvåkenhet og fokus; mange kan ikke starte dagen uten den. Få forstår at energien som tilbys av kaffe, te, cola, yerba maté, etc., ikke er noen gave fra der ute. Det er din egen energi, lagret kjemisk i cellene dine, at koffein gir kroppen til å slippe ut. Når stoffet slites av, er du igjen med en utarming av lagret energi og vil trolig føle seg trøtt og mentalt kjedelig. Som med andre sentralstimulerende midler, hvis du tar mer koffein på dette tidspunktet, kan du avverge ulemper av stoffets effekt for litt, men risikoen for å bli avhengig av det. Når folk er avhengige av kaffe eller andre former for koffein, blir deres energi vanligvis satt opp tidlig på dagen og utarmet senere.

Koffein gjør mange mennesker engstelig og nervøs. Igjen, i følsomme mennesker, kan dette oppstå med små doser. Jeg anbefaler alle som lider av angst, nervøsitet og mental rastløshet for å eliminere alle former for koffein for å avgjøre hvor mye det bidrar til disse problemene eller hindre innsatsen for å kontrollere dem. Legemidlet påvirker også ofte søvn til verre. Jeg har sett tilfeller av søvnløshet løse når pasienter kutte ut en morgen kopp kaffe. Selvfølgelig var disse veldig koffeinfølsomme individer; ingen av dem trodde at en vanlig kopp kaffe til frokost kunne forstyrre å falle eller sovne om natten.

Enda mer interessant for meg er de saksrapporter jeg har samlet av folk som opplever forbedring i humør når de har sluttet å bruke koffein. Her er for eksempel et brev jeg mottok fra en venn, Bill Weaver, en filmmaker og facilitator fra Victoria, British Columbia:

Så vidt jeg kan huske, har jeg opplevd en form for depresjon mesteparten av mitt voksne liv, selv om jeg bare ble virkelig klar over det gjennom den daglige speilet av et 20-års ekteskap. Den definerende delen av min erfaring var denne "hylle" jeg ville alt for lett glide over, sende meg inn i en nesten immobilisert tilstand.

Jeg har aldri kjøpt inn reseptbelagte antidepressiva. Fortellinger om bivirkningene holdt meg unna. Så begynte jeg med alternativer som Johannesjurt, som fungerte rimelig bra, men tok meg ikke helt opp i problemet. I lengst tid syntes kaffe - tre store kopper hver morgen - å hjelpe. Koffeinen syntes å holde meg "opp", men det som gikk opp, gikk også ned: prisen var en stor dukkert i min energi om ettermiddagen. Etter noen år gikk jeg tilbake til de vanlige tendensen.

Nylig gikk jeg inn i en dypere depresjon enn jeg hadde opplevd i lang tid. Midt i det skjedde jeg bare å se et innlegg på Facebook om alternative "humørsvingninger" og klikket på linken. Det første jeg leste var at kaffen var mer en bidragsyter enn kur. Jeg gikk straks kaldt kalkun ut av det. Det som fulgte var tre eller fire mentalt tåke dager og noen hodepine. Ibuprofen nippet de fleste av dem i knoppen. På en annen anbefaling begynte jeg å ta daglige doser av to kosttilskudd, 5-HTP og L-tyrosin, for å balansere serotoninnivåene. Nesten umiddelbart virket "ledge" å forsvinne.

Nå, over en måned senere, mens jeg er midt i livets forsøk og inkonsekvenser, finner jeg meg selv nede til tider, men det føles mer som en naturlig tilstand og går fort. Jeg har tapt kosttilskuddene og tilfredsstillet koffeinjeggene med sporadisk svart te av høy kvalitet. Jeg har mer energi, sunnere søvn og et bedre grensesnitt med venner, kollegaer og daglige utfordringer.

Min venns erfaring er typisk og avslørende. Mange anser kaffe for å være et mildt antidepressivt middel, fordi det kan øke humøret når det brukes noen ganger eller når det brukes regelmessig av de som er mindre koffeinfølsomme og motstandsdyktige overfor vanedannende egenskaper. Hos mennesker som er avhengige av deres stimulerende effekter, kan kaffe og andre koffeinholdige drikker godt være mer medvirkende til depresjon enn motvirkende. Den eneste måten å vite hvordan koffein kan påvirke humøret, er å stoppe det helt. Legg merke til om du har en tilbaketaksreaksjon: Tretthet og bankende hodepine er de vanligste symptomene, men fordøyelsesproblemer og andre kan oppstå; Disse forekommer vanligvis ved 36 timer etter den siste dosen av legemidlet, vedvarer i to til tre dager, og blir umiddelbart lettet hvis du legger koffein inn i systemet. Hvis du har en slik reaksjon, er dette bevis på at du har vært avhengig av koffein og en indikasjon på at det er sannsynlig at det har påvirket ditt energinivå, søvn og humør. Se hvordan du føler deg uten det.

Vær oppmerksom på at du får mer koffein enn du tror, ​​fordi det er i mange produkter, ikke bare de kjente drikkene og sjokolade, men også kaffe med kaffe (!), Energiformler (drikke, energivann, skudd, pulver, piller), ikke-cola-brus, urteprodukter, diettpiller og over-the-counter kaldt, hodepine og smertestillende midler. For å gjøre forsøket riktig må du eliminere all koffein fra livet ditt.

Mood Altering Drugs: Recreational Drugs

De fleste medikamenter som folk bruker til å forandre sin stemning, oppfatninger og tanker, er enten depressiva eller stimulerende. Barbiturater (Seconal, Nembutal, "rød"), quaaludes, og opierer alle depressive hjernefunksjoner, mens kokain, metamfetamin og ephedrin stimulerer det. Hyppig eller vanlig bruk av depressive eller stimulerende stoffer kan føre til avhengighet og avhengighet og undergrave følelsesmessig helse og stabilitet. Hvis du er vant til å bruke stoffer av denne typen og ønsker å forbedre ditt følelsesmessige velvære, anbefaler jeg deg å lære om deres effekter, se hvordan stemningen din endres hvis du avslutter dem og søker profesjonell hjelp hvis du har problemer med å skille deg selv fra dem.

Cannabis (marihuana) er ikke en depressant eller et stimulerende middel, men kan også ha betydelige kognitive og følelsesmessige effekter. Det er stor individuell variasjon i respons på cannabis. Noen mennesker finner at det slapper av, gjør dem mer sosialt og mindre sint, øker sensorisk nytelse og hjelper dem å konsentrere seg. Det fungerer bra for noen som et naturlig middel for smerte, muskelkramper og andre medisinske problemer. Andre blir engstelige eller paranoide når de bruker den. Det hjelper noen mennesker til å sove og holder andre fra å sove. Det forårsaker ikke slags avhengighet og avhengighet forbundet med stimulanter og depressiva, men tunge brukere kan konsumere det hver dag gjennom dagen. Selv om den medisinske sikkerheten til cannabis er stor, kan vanlig bruk være en faktor i suboptimal emosjonelt velvære. Hvis du bruker det mer enn noen ganger og skal følge programmet i denne boken, foreslår jeg at jeg avstår fra det for en stund for å finne ut om det gjør det enklere eller vanskeligere for deg å opprettholde ro, fleksibilitet, tilfredshet og komfort.

Mood Altering Drugs: Prescription Og Over-The-Counter

Vanlige foreskrevne legemidler kan påvirke humøret, ofte til verre. Altfor ofte er det ikke legene som foreskriver dem, eller pasienter som tar dem, er klar over det potensialet. For eksempel gjør antihistaminer mange mennesker deprimert. (Husk at Thorazine og andre "store beroligende midler" som ble brukt til å håndtere psykotiske pasienter ble utviklet fra antihistaminer.) Jeg hadde en dårlig sesongstoff allergi mot ragweed som vokste opp, som jeg fikk ulike medisiner av denne typen; det var en kaste opp for meg å lide den dystre stemningen forårsaket av dem eller allergisk nysing og kløe. De fikk meg til å føle seg som om et grått gardin hadde gått ned over hjernen min. Selv om jeg har mistet mine allergier som følge av å endre kosthold og livsstil, og jeg ikke har trengte å ta antihistaminer i år, har jeg prøvd nyere versjoner som ikke er ment å komme inn i hjernen eller forårsake sedasjon. Jeg beklager å rapportere at de fremdeles demper stemningen min.

Andre store lovbrytere sover og anti-angst medisiner, spesielt benzodiazepiner (Valium, Halcion, Klonepin, Xanax, Ativan, etc.). Disse stoffene er vanedannende, forstyrrer hukommelse, og forårsaker ofte mental forstyrrelse og depresjon. Noen eksperter kaller dem "alkohol i en pille". Opiater, for eksempel kodein, Demerol og Oxycontin, foreskrives ofte som hostesuppressive og behandling for kronisk smerte er sterke depressiva. Jeg nevnte risikoen for hormoner og kortikosteroid medisiner som prednison i begynnelsen av dette kapitlet. Med langvarig bruk forårsaker steroider emosjonell ustabilitet, mani og, oftest, depresjon. Bronkodilatatorer - brukes til å håndtere astma og kronisk obstruktiv lungesykdom - er sterke stimulanter som gjør mange mennesker engstelige, nervøse og søvnløse. Noen medisiner som brukes til å kontrollere høyt blodtrykk, har også negative effekter på humøret. Faktisk kan så mange forskjellige typer farmasøytiske legemidler påvirke ditt følelsesmessige liv at du bør være oppmerksom på eventuelle endringer du ser når du begynner på en foreskrevet medisinering. Jeg foreslår også at du søker på Internett for full informasjon om mulige psykologiske effekter av medisiner du tar regelmessig (Gode nettsteder er WebMD.com, drugs.com/sfx og drugwatch.com.)

Det samme gjelder for OTC-produkter (over-the-counter), spesielt sovende hjelpemidler; hoste, kulde og allergi rettsmidler; diett piller; og smertestillende midler (smertestillende midler).

Mood Altering Drugs: Herbal Remedies

Urter som påvirker humør inkluderer depressiva, som kava og valerian, og stimulanter som ephedra, guaraná, yerba maté og bitter oransje. Tilfeldig bruk er ikke en bekymring, men hvis du tar noen av disse regelmessig, må du være oppmerksom på effektene deres på dine følelser. Andre naturlige produkter solgt på nettet, i helsekostbutikker, dagligvarer og apotek kan inneholde psykoaktive stoffer: Les etiketter nøye.

Oppsummert:

Mange brukte drikkevarer; foreskrevet, OTC og rekreasjonsmedisinske stoffer; samt urte og naturlige rettsmidler påvirker stemningen. Hyppig eller vanlig bruk av dem kan gjøre det vanskeligere å oppnå optimal emosjonelt velvære.

Les mer tips, oppskrifter og innsikt på et bredt spekter av temaer herfra.

Har du et drikkeproblem?

Ta vare på natur og lykke