Magnesium opprettholder muskler

MAGNESIO CRUCIAL para la SALUD / Dosis / Alimentos / Consejos ana contigo (Kan 2019).

Anonim

Hva er Magnesium?

Magnesium er det fjerde mest omfattende mineral i kroppen. Funnet i bein, tenner og røde blodlegemer, tjener magnesium som en byggestein for DNA og er et viktig element som kreves for å fungere i det nervøse, muskulære og kardiovaskulære systemet.

Hvorfor er Magnesium Nødvendig?

Denne unsung helten deltar i mer enn 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen vår. Blant disse mange plikter, magnesium hjelpemidler i muskel sammentrekning, inkludert hjertets, som igjen støtter normal rytme og blodtrykk. Det er et viktig element for nervefunksjon, som produserer blodplater, opprettholder bein tetthet, og er kjent for å være involvert i glukose og insulinmetabolisme. Faktisk har studier vist at en diett rik på magnesium kan bidra til å beskytte mot metabolsk syndrom, en dødelig kvartett av risikofaktorer, inkludert overflødig fett, hypertensjon, høyt blodsukker og unormalt kolesterol - alle opphavsmenn til diabetes og hjertesykdom. En 2016-studie i Skottland gjorde et spennende gjennombrudd om den enorme rollen magnesium spiller i hvor fort celler konverterer næringsstoffer til energi og regulerer kroppens indre klokke. Dette vil forhåpentligvis gi oss innsikt som er nødvendig for å behandle metabolske problemer, samt en rekke funksjoner knyttet til sirkadisk rytme.

Vi fortsetter å oppdage de potensielle fordelene med magnesium, alt fra å bidra til å forhindre migrene til å behandle angst, alvorlig astma og ADHD. En 8-årig studie på 60, ​​806 deltakere utgitt i desember 2015 viser løfte om bruk av magnesium for å forhindre kreft i bukspyttkjertelen. Og mens funnene er foreløpige, viser en annen studie i samme måned at dette viktige mineralet muligens kunne senke utviklingen av Alzheimers sykdom.

Hva er tegn på magnesiummangel?

Det anslås at nesten halvparten av amerikanerne er magnesiummangel. En magnesiummangel er vanskelig å diagnostisere på grunn av sin brede fordeling gjennom kroppen og symptomer forbundet med andre helsemessige forhold. Men tidlige tegn på mangel kan inkludere alt fra irritabilitet og muskel svakhet til uregelmessig hjerteslag.

Et balansert kosthold gir vanligvis alt magnesium en person trenger, men personer med spesifikke sykdommer eller som tar visse medisiner kan ha nytte av magnesiumtilskudd. For eksempel kan lave blodnivåer av magnesium skyldes å ta resept for magesår eller sur refluks i lange perioder. De som lider av langvarig alkoholisme, type 2 diabetes eller gastrointestinale sykdommer som Crohns sykdom er mer utsatt for mangel.

Fortsatt på neste side

Magnesium opprettholder muskler

Neste side

Les mer tips, oppskrifter og innsikt på et bredt spekter av temaer herfra.

fosfor

Gurkemeie te

Kalsium

magnesium

kalium