Inflammasjon-aldringslink bekreftet

Anonim

Betennelse er viktig for helbredelse. Varmen, ømhet, hevelse og rødhet rundt et sår viser oss at kroppen skjermer sin helbredende respons. Men i mange mennesker har betennelse rømt sine lokale, midlertidige grenser og skjer hele kroppen hele tiden.

Hele kroppen, kronisk, ubehagelig betennelse ser ut til å resultere i å spise bearbeidet mat, få utilstrekkelig trening og oppleve pågående stress - som alle er vanlige i den moderne verden. Forskere har lenge mistanke om at denne typen ufokusert betennelse akselererer aldring, noe som fører til raskere utbrudd av aldersrelaterte sykdommer som Alzheimers sykdom, kardiovaskulær sykdom og visse kreftformer, og til slutt å forkorte levetiden. Imidlertid er solid bevis på at høye nivåer av betennelse og akselerert aldring er knyttet sammen, blitt unnvikende - til nå.

Før vi går videre, vil jeg understreke at selv den mest utsøkte kontrollen over betennelser ikke kan stoppe aldring eller omvendt aldring. Det er ingen måte å gjøre heller, til tross for det mange tvilsomme anti-aldring nettsteder og helsepersonell kan kreve.

I et papir publisert 25. juni 2014, i et journal fra Nature Communications, beskrev et team fra Newcastle University i detalj hvordan inflammasjon forårsaker at celler skal gjennomgå raskere senescence - forringelsen av funksjonen som fører til celledød, og til slutt døden av organisme.

Forskerne oppdaget dette ved å studere mus der et gen som normalt modulerer den inflammatoriske responsen ble "slått av" slik at musene ble forhindret i å skape betennelses-beroligende enzymer. De genetisk endrede musene ble sammenlignet med normale mus som beholdt deres evne til å produsere enzymer.

Resultatet? Forskerne rapporterte at de betennelsesfremmende musene gjennomgikk alle aspekter av normal aldring dobbelt så raskt som de ikke-genetisk endrede musene. Mangelen på sentrale enzymer gjorde dem bokstavelig talt gamle før deres tid.

Forskerne fant også at å gi de genetisk endrede musene ibuprofen hjulpet med å gjenopprette sin evne til å alder med en normal hastighet. Dette enkle, billige antiinflammatoriske legemidlet var i stand til å "reversere utviklingen av celle senescence og gjenopprette vevets evne til å regenerere, " sa en av forskerne.

Når mennesker blir eldre, begynner vi - som de endrede musene - å miste vår evne til å moderere inflammatorisk respons, noe som tyder på at vi begynner å aldre raskere enn når vi var unge. Imidlertid anbefaler jeg ikke at eldre tar ibuprofen daglig, med unntak av spesifikke medisinske grunner, da det kan beskattes - og til slutt giftig - til leveren og forårsake alvorlig intern blødning.

Så er det andre sunne aldringsstrategier som foreslås av denne studien? Det er for tidlig å trekke endelige konklusjoner, men mitt anti-inflammatoriske diett er rikt på matvarer som har vist seg å redusere betennelse og beskytte vev fra det. Disse inkluderer:

  • Hele frukter og grønnsaker
  • Asiatiske sopp som shiitaki, enoki og maitake
  • Omega-3 rik fisk, og fiskeolje kosttilskudd
  • Krydder inkludert gurkemeie og ingefær
  • Grønn te

Sammen med å følge denne dietten, kan du også inneholde kronisk, upassende betennelse via livsstilsendringer. Moderat daglig trening - minst 30 minutter om dagen, minst fem dager i uken - ser ut til å gi antiinflammatoriske effekter, som for eksempel stressreduksjonsteknikker som meditasjon og bevisst pust.

Denne britiske studien er langt fra det siste ordet om hvordan organismer blir gamle. Den cellulære skaden forårsaket av betennelse er sannsynligvis bare en av mange metabolske faktorer som kombinerer for å skape de endringene vi grupperer med etikettets aldring. Mye mer forskning må gjøres før vi kan kreve å forstå prosessen grundig.

Hva denne studien foreslår er at aktiv styring - og optimalisering - vårt betennelsesreaksjon kan forhindre unødig rask aldring. Med andre ord synes en antiinflammatorisk livsstil å være en av de beste måtene å øke sannsynligheten for å komme frem til en relativt sterk og sunn alderdom.

Se denne videoen for mer informasjon: Slik spiser du: Anti-inflammatorisk diett

kilder:
von Zglinicki, Thomas, Kronisk betennelse induserer telomere dysfunksjon og akselererer aldring hos mus, Nat Commun, 2014/06/24 / online, Nature Publishing Group, en divisjon av Macmillan Publishers Limited.

Beslektede ressurser:
Vil du lære mer? på sunn aldring er den fremste nettsiden for strategier for å optimalisere sunn aldring via et antiinflammatorisk kosthold og livsstil.