Hvordan naturlige lyder kan berolige stress

Sleeping Music, Calming Music, Music for Stress Relief, Relaxation Music, 8 Hour Sleep Music, ☯3508 (Kan 2019).

Anonim

Du trenger ikke å gå i skogen for å slappe av når du er stresset. En undersøkelse fra Storbritannia tyder på at bare å lytte til naturlige lyder som for eksempel bølger eller vind i trærne kan gjøre kunsten. Forskergruppen satte seg for å lære hva som skjer i hjernen når folk hører på lyder fra naturlige miljøer i motsetning til dem fra kunstige. De rekrutterte 17 friske voksne som frivillig til å gjennomgå funksjonelle MR for å måle sin hjerneaktivitet mens de lyttet til forskjellige lyder. Etterforskerne overvåte også endringer i deltakerens hjertefrekvens i løpet av øktene. Resultatene viste at hjerneaktivitet mens vi hvilte, var forskjellig avhengig av lydene. Kunstige lyder syntes å provosere svar som ligner på angst, posttraumatisk stresslidelse og depresjon, mens kjente naturlige lyder var knyttet til en reduksjon av reaksjonen som ber om "kamp-eller-fly" -responsen og førte til at hjernen endret seg hjelpe kroppen å slappe av. Forskerne rapporterte at personer som var mest stresset da forsøket startet, var de som slapp av mest som svar på naturlige lyder. Men stresset økte litt blant de som allerede var betydelig avslappet før de lyttet til naturlige lyder.

Kilde: Cassandra D. Gould van Praag et al. "Mind-wandering og endringer i standard modus nettverkstilkobling når man lytter til naturalistiske versus kunstige lyder." Scientific Reports, 27 mars, 2017; 7: 45273 DOI: 10, 1038 / srep45273

Også i denne ukens bulletin:

  • Trene med treningspenger
  • For gammel for lakris?

Les mer tips, oppskrifter og innsikt på et bredt spekter av temaer herfra.

Øvelse kan kutte risiko for depresjon

Mind over Matter: The Exercise Effect

Har trening påvirket menns kjørebrett?

Trene til langsom aldring