Husholdningsarbeid for lengre liv

MORTEN MOSGAARD & UFFE STEEN - Husholdnings høj (Kan 2019).

Anonim

Kvinner som jobber rutinemessig rundt huset - alt fra å klesvaske for å vaske retter - vil sannsynligvis leve lengre enn sine mer stillesiddende jevnaldrende. Dette funnet kommer fra et universitet i Buffalo-studiet av mer enn 6000 hvite, afroamerikanske og spanske kvinner i alderen 63 til 99. Fordelen med den fysiske aktiviteten som er involvert i å utføre sine daglige gjøremål, som spores av bevegelsesfølsomme akselerometre som kvinnen hadde på seg, lagt opp til en 12 prosent lavere dødsrisiko over den treårige studieperioden. Studiedeltakere som også engasjert seg i moderat til kraftig trening, for eksempel rask gange eller sykling i rolig tempo, hadde en 39 prosent lavere dødelighet sammenlignet med stillesittende kvinner i studien. Undersøkelsen antas å være den første som demonstrerer at "å gjøre noe er bedre enn ingenting", selv om du ikke oppfyller anbefalte nivåer av fysisk aktivitet, nevnt studieleder Michael LaMonte, Ph.D., lektor i epidemiologi. Fordelene som ble sett under studien, var liknende uansett kvinnens alder, rasjonalitet / etnisk bakgrunn og hvorvidt de var overvektige eller ikke.

Min ta? Jeg er helt enig i at "noe er bedre enn ingenting" når det gjelder å engasjere seg i fysisk aktivitet, men Universitetet i Buffalo-studien har funnet ut at kvinnene som trente i tillegg til husarbeidet hadde nesten 40 prosent lavere dødelighet, er spesielt bemerkelsesverdig. Regelmessig, moderat trening bidrar til å opprettholde blodkarens helse, styrker hjertemuskelen selv og kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, inkludert høyt kolesterol, høyt blodtrykk, insulinresistens og stress. Jeg anbefaler at uansett alder, kvinner og menn - som fysisk kan delta i trening, må sikte på 30 minutter om dagen med moderat aerob aktivitet på de fleste dager i uken.

Kilde: Michael J. LaMonte et al., "Accelerometer-målt fysisk aktivitet og dødelighet hos kvinner i alderen 63 til 99." Journal of the American Geriatrics Society, 16. november 2017; DOI: 10.1111 / jgs.15201

Også i denne ukens bulletin:

  • Hvordan du ser eldre ut enn du er
  • Ta vare på natur og lykke

Les mer tips, oppskrifter og innsikt på et bredt spekter av temaer herfra.

Kognitiv atferdsterapi

Et varmt bad for bedre trening?