Takknemlig for bedre søvn

Muppetenes Julefortelling - I takknemlighet (Norsk/Norwegian) (Kan 2019).

Anonim

Å fokusere på hva du er takknemlig for ved sengetid, kan hjelpe deg med å sovne raskere og sove bedre og lenger. Forskere ved Storbritannias University of Manchester kom til denne konklusjonen som et resultat av en studie som involverte 401 voksne i alderen 18 til 68, hvorav 40 prosent hadde søvnforstyrrelser. Deltakerne reagerte på spørreskjemaer som spurte om takknemlighet, søvn og deres positive og negative tanker på slutten av dagen. Studien var den første som viste at opprettholde en positiv disposisjon er relatert til god søvnkvalitet, rapporterte forskerne. De bemerket at når de sovner, er takknemlige mennesker mindre sannsynlig å bekymre seg eller tenke negativt og mer sannsynlig å fokusere på det positive i livet. De reiste også spørsmålet om å bare fokusere på hva du må være takknemlig for i stedet for det du er bekymret for, kan hjelpe berørte mennesker å overvinne søvnløshet. Forskerne citerte tidligere forskning som konkluderte med at telling av dine velsignelser kan ha fordeler for emosjonell helse generelt.

Kilde:
Alex M. Wood et al., "Takknemlighet påvirker søvn gjennom mekanismen for pre-sleep kognisjoner." Journal of Psychosomatic Research, januar 2009 doi.org/10.1016/j.jpsychores.2008.09.002

Også i denne ukens bulletin:

  • Alkoholforbruk og følelser
  • Forsiktig om Cookie Dough

Les mer tips, oppskrifter og innsikt på et bredt spekter av temaer herfra.

6 enkle måter å forberede seg på søvn

Hunder kan hjelpe deg med å sove

Gjør smart telefoner årsak til søvnløshet?

Naturlig søvnløshet Behandling