Trening for å unngå brystkreft?

Hva er best av iskrem og trening? (Juni 2019).

Anonim

Jeg har lest at trening når du er ung, kan beskytte kvinner mot brystkreft, og å trene etter at du har blitt behandlet for sykdommen, kan bidra til å forhindre en gjentagelse. Trener treningen på brystkreftrisiko blant postmenopausale kvinner?

- 21. april 2009

Opprinnelig publisert 21. april 2009

Du har rett på fordelene med trening for unge kvinner og for kvinner som allerede har blitt behandlet for brystkreft. Men det er også gode nyheter for eldre kvinner. En studie fra Tyskland har funnet ut at trening kan beskytte kvinner med størst risiko - de over 50 år. Faktisk fant studien at trening redusert brystkreftrisiko i denne aldersgruppen enda mer enn den blant kvinner i alderen 30 til 49 år.

Forskerne fra tysk kreftssenter og universitetssykehusene i Hamburg-Eppendorf samlet data om treningsvaner fra mer enn 10 000 kvinner, inkludert fysiske aktiviteter som hagearbeid, sykling og gå til butikker. De oppdaget at den beskyttende effekten var uavhengig av endringer i kroppsmasseindeks (BMI) eller vekt, et uventet resultat, fordi vi har antatt at øvelsen bidrar til å redusere fettbutikker der østrogen produseres. Den vanligste typen brystkreft er østrogenavhengig. Den tyske studien fant at trening spesielt redusert denne typen sykdom (kalt "østrogen-reseptor positiv"), men hadde ingen effekt på risikoen for andre typer brystkreft. Studien ble publisert i 1. desember 2008 utgaven av Cancer Epidemiology Biomarkers og Prevention.

En tidligere studie, publisert i 2003 i Journal of the American Medical Association, fant at kvinner som ikke begynner å trene til senere i livet, kan redusere brystkreftrisikoen med 20 prosent. Her var en rask halvtime gange fem ganger i uken nok til å redusere risikoen, selv blant kvinner med en sterk familiehistorie av sykdommen, de som ikke hadde barn (en anerkjent risikofaktor) og de som hadde tatt hormonbehandling. Det fant også ut at 10 timers trening per uke kunne redusere risikoen med 30 prosent.

For å redusere risikoen for brystkreft, anbefaler det amerikanske kreftforeningen 45 til 60 minutters fysisk aktivitet i tillegg til normale daglige aktiviteter fem eller flere dager i uken.