Trenger du mer vitamin D om vinteren? 4 grunner til å vurdere

OPENING SLIME FAN MAIL! | We Are The Davises (Kan 2019).

Anonim

Dette tipset er høflighet av Vitamin Advisor . Besøk i dag for ditt gratis tilleggs anbefaling!

Vitamin D er et viktig mikronæringsstoff med en sentral rolle i å opprettholde helse. Jeg anbefaler forsiktig daglig soleksponering for å støtte den naturlige produksjonen av vitamin D i huden vår som en av de beste måtene å få nok av dette vitaminet. Men hvis du, som mange i disse dager, har få muligheter til å gå ut på grunn av arbeid, skole eller vær, kan du være i fare for vitamin D-mangel. Redusert eller utilstrekkelig nivå av vitamin D har vært knyttet til:

  1. Undertrykt immunitet: Våre medfødte forsvarssystemer kan ikke fungere effektivt uten tilstrekkelig vitamin D, noe som gir økt følsomhet for smittsomme stoffer.
  2. Økt risiko for kronisk sykdom:Lavt nivå av vitamin D har vært assosiert med en høyere enn normal risiko for hjertesykdom og flere typer kreft.
  3. Forhøyet betennelse:Vitamin D er en viktig kofaktor for å regulere betennelse i hele kroppen.
  4. Feller:Eldre personer med lavt D-vitamin har større risiko for fall, noe som er en viktig årsak til hoftefraktur og kronisk smerte.

Snakk med legen din om å sjekke vitamin D-nivået på 25-hydroxy (25-OH), og spør om det kan være behov for tilskudd. I USA vil alle som bor nord for en breddegrad som forbinder Atlanta og Los Angeles, syntetisere svært lite D om vinteren, da solens vinkel er for bratt for å være effektiv. Derfor er det nyttig å kjenne dine nivåer om sommeren og vinteren og juster doseringen tilsvarende. Generelt anbefaler jeg 2000 IE vitamin D per dag; se etter kosttilskudd som gir D3 (cholecalciferol) i stedet for D2 (ergocalciferol). Vitamin Advisor er en god kilde til vitamin D-produkter av høy kvalitet.

Dagens helseemner

Redaktørens valg

  • Sats på bitter?

Helsefokus

  • Er sykling en prostatakreftrisiko?

Spør Q & A

  • Overvinne Voksne Matallergier?

Hvilke vitaminer bør du ta? Når det kommer til kosttilskudd og vitaminer, er det viktig å vite riktig beløp å ta. Forhindre å ta for mye - eller for lite - med Vitamin Advisor.Besøk idag for din kostnadsfrie tilleggsplan!