Farer med krom?

132 Forelesning IBE110, (11. nov. 2013) (Kan 2019).

Anonim

Jeg har tatt krompikolinat i fortiden og har funnet det reduserer karbohydratbehovet. Jeg sluttet å ta supplementet da jeg så forskning som indikerer at det forårsaker skade på DNA. Er det etter din mening sikkert at krompikolinat er trygt?

- 21. april 2008

Kroppene våre trenger spor av krom for nøkkelrollen i behandlingen av karbohydrater og fett. Dette mineralet bidrar også til å regulere blodsukkeret ved å arbeide med insulin for å bidra til å transportere glukose til celler. Naturlige matkilder inkluderer hele korn, kli korn, sjømat, grønne bønner, brokkoli, svisker, nøtter, peanøttsmør og poteter.

For personer med type 2-diabetes, metabolsk syndrom, (merket av insulinresistens), og de som enkelt oppnår magefett, anbefaler jeg daglige kosttilskudd på 1000 mcg GTF (glukosetoleransefaktor) krom, et skjema som er godt brukt av kroppen .

Krompikolinat blir mye fremmet for å hjelpe brukerne med å gå ned i vekt, bygge muskler, øke stoffskiftet, senke kolesterolet og redusere trang. Etter min kunnskap har en liten studie vist at det kan påvirke trang, og det var blant pasienter med atypisk depresjon. Supplere med krompikolinat har ikke vist seg å faktisk hjelpe deg med å gå ned i vekt, bygge muskler, senke kolesterolet eller øke stoffskiftet.

Muligheten for DNA-skade ble foreslått ved studier av krompikolinat i cellekulturer. Det er ingen tegn på en slik effekt i noen levende organisme. For å følge opp på cellekulturresultater studerte forskere ved New York University effekten av 400 mikrogram krompikolinat i løpet av en åtte ukes periode hos 10 overvektige kvinner og fant ingen tegn på DNA-skade.

De eneste bivirkningene av krompikolinat jeg har lest om skjedde i enkelte tilfeller. I en, en kvinne som tok 1.200 til 2.400 mcg daglig over fire til fem måneder utviklet nyresvikt og nedsatt leverfunksjon. I en annen oppstod nyresvikt fem måneder etter å ha tatt 600 mcg krompikolinat daglig i seks uker. Og en sunn 24-årig mann opplevde angivelig reversibel, akutt nyresvikt etter to uker på et supplement som inneholdt krompikolinat som hovedbestanddel.

Generelt anses daglige doser på opptil 1000 mcg krom som trygge, men min bunnlinje er å hoppe over picolinateformen til fordel for GTF krom eller kromkelat.