En Cuppa koffein i stedet for vann?

Are You Consuming Your Coffee Correctly? (Kan 2019).

Anonim

Kan du få nok vann fra å bare drikke te og kaffe?

- 25. april 2002

Oppdatert 4/01/2005

Kort svar på spørsmålet ditt er "nei." Takket være koffeininnholdet, er både te og kaffe diuretika - det vil si at de får kroppen til å miste vann. Og du trenger vannet - når du ikke får nok, begynner cellene å trekke vann fra blodbanen. Blodet blir sløvt, hjertet ditt må jobbe hardere, og kroppen din begynner å omdirigere blod fra mindre viktige områder.

Du trenger ikke nødvendigvis å følge standard anbefaling for å drikke åtte, 8 unse glass vann per dag, men du trenger å drikke så mye av det beløpet som du komfortabelt kan og vanligvis mer enn du tror du trenger. Dette er spesielt viktig under og etter trening eller under varmt vær når du har svettet. Prøv å drikke ekstra vann når du tenker på det - du vet at du får nok når du legger merke til at du slår opp oftere enn vanlig.

Hvis du egentlig ikke liker å drikke vanlig vann, kan du få væskene du trenger fra fortynnet fruktjuice, urtete eller en godt vannet sportdrink. Unngå koffeinholdige colas - de har samme vanndrivende effekt som kaffe og te.

For å få to kopper vann fra kaffe eller te, må du drikke tre kopper. Med tanke på at du skal få åtte kopper vann per dag, må du drikke 12 kopp kaffe eller te for å få så mye. Du ville spise mye for mye koffein, mer enn nok til å gjøre deg hoppet, engstelig, fryktelig og forstyrre avslapping, hvile og søvn. Hvis du drikker hvor som helst nær så mye kaffe og te, foreslår jeg sterkt at du kutter tilbake til ikke mer enn 300 mg koffein per dag. (Mengden du får fra en kopp kaffe, avhenger av bryggemetoden - drypp gir deg mellom 88 og 280 mg mens perkolert inneholder mellom 27 og 64 mg, en kopp svart te gir deg 45 til 75 mg koffein mens grønn te gir du 24 til 48 mg).

Koffein er et sterkt stimulerende middel og et vanedannende stoff som kan påvirke helsen din negativt ved å forårsake eller forverre hodepine, angst, søvnløshet, hjertearytmi (hjertebank), høyt blodtrykk, gastrointestinale og urinveier, prostata problemer og PMS. I tillegg har studier avslørt usunne tendenser blant mennesker som bruker store mengder koffein. For eksempel har forskere funnet ut at de som drikker mye kaffe ofte røyker sigaretter, får for lite trening og spiser måltider for høyt i fett.

Hvis du bestemmer deg for å gi opp koffein (som jeg anbefaler), sett til side tre dager for å gå "kaldt kalkun." Du vil sikkert oppleve hodepine og mangler energi for varigheten, så ikke planlegger 48 til 72 timer. For å kutte, fjern gradvis en kopp per dag til du er nede til ikke mer enn 300 mg koffein.