Beregn kroppsfettet ditt?

Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Juli 2019).

Anonim

Jeg prøver å gå ned i vekt. Trenger jeg en kroppsfettanalysator?

- 5. oktober 2006

Da jeg sist skrev om kroppsfettanalysatorer i 2000, var enhetene for hjemmebruk nytt og dyrt. Det har endret seg - du kan nå få en for en relativt beskjeden pris (fra ca $ 40 til $ 100). Analysatorene ser ut som en badeskala og bruker en svak elektrisk strøm for å måle mengden kroppsfett du bærer.

Som du kanskje vet, korrelerer en høy prosentandel kroppsfett med økte risikoer for type 2 diabetes, hjertesykdom og visse typer kreft. I mange år var "gullstandarden" for måling av kroppsfett hydrostatisk veiing - veid mens den var nedsenket i vann. Selv om det er nøyaktig, er denne metoden så tungvint og dyr at den nå brukes primært i forskningsinnstillinger.

For å bruke en kroppsfettanalysator, programmerer du i noen personlige data, og plasser deretter dine bare føtter på metallfotene på skalaen. Padsene sender et svakt elektrisk signal fra en fot til den andre. Fett motstår elektrisitet mer effektivt enn vannrike vev som muskler og blodårer, slik at enheten kan bruke innebygde formler for å estimere fettinnholdet i kroppen din.

I januar 2004 publiserte Consumer Reports resultater fra sine tester av en rekke kroppsfettmonitorer på markedet. Bladet rapporterte at i forhold til en nøyaktig laboratoriemåling av kroppsfett var den beste hjemmeapparatet riktig bare 80 prosent av tiden. Andre var enda mindre nøyaktige. Noen ga undervurderer, andre overvurderer.

Mitt spørsmål, og ditt, er om du virkelig trenger informasjon om kroppsfettinnholdet ditt.

Hvis du tror at en kroppsfettanalysator vil hjelpe deg med å håndtere vekten din og motivere deg til å tape, må du investere i en med forståelsen at du ikke kan være sikker på nøyaktigheten. Jeg tror de fleste mennesker kan få nær nok tilnærming til hvorvidt de er for fete fra normal skala, et målebånd, et par billige fettmålere, et blikk i speilet - eller akkurat som et favorittpar av jeans passer.