Kan du gå ned i vekt med appelsin eddik eddik?

Lær å fjerne overflødig sukker fra kroppen din (Kan 2019).

Anonim

Hjelper eple cider eddik virkelig med vekttap? Hvordan virker det?

- 12. november 2009

Eplecider eddik dietten har eksistert i flere tiår - i det minste! Noen talsmenn hevder at de gamle egypterne brukte eplecidereddik for vekttap. Jeg er sikker på at eple cider eddik kosthold ikke fungerte noe bedre enn det gjør nå, til tross for rave vurderinger og anekdotiske bevis sitert av folkene som vil selge deg eddik eller produkter som inneholder den.

Den eneste forskningen jeg har sett på at eddik kan bidra til å redusere fett, var en studie publisert i 8. juli 2009, utgaven av Journal of Agricultural and Food Chemistry. Japanske forskere rapporterte at de hadde satt laboratoriemus på et fettfattig kosthold og matet dem eddiksyre, hovedkomponenten av eddik. En annen gruppe mus på samme fettfattige diett mottok vann, ikke eddiksyre. Begge musegruppen fikk vekt, men de på eddik "diett" satte opp til 10 prosent mindre kroppsfett enn de andre. Forskerne sa at eddiksyre kan slå på gener for fettsyreoksidasjonsenzymer. Teoretisk vil dette resultere i produksjon av proteiner som kan bryte ned fett og dermed undertrykke opphopning av kroppsfett. Ytterligere undersøkelser vil være nødvendig for å bekrefte disse resultatene og avgjøre om eddiksyre kan hjelpe mennesker til å senke vektøkningen.

Så langt som eplecider eddik kosthold er bekymret, er det absolutt ingen vitenskapelige bevis som viser at eple cider eddik for vekttap er effektiv, eller at den inneholder noen magiske ingredienser som hjelper deg å kaste pounds. Tilbake på 1970-tallet da dette dietten tok sin plass blant de mange vekttapene og svindelene, hevdet proponentene at en eller annen måte en kombinasjon av eplecider, kelp, vitamin B-6 og lecithin lurte kroppens metabolisme til å brenne fett raskere enn det normalt ville .

Disse dager er påstandene litt mindre grandiose - alt du trenger å gjøre for å gå ned i vekt er å ta en, to eller tre teskjeer eple cider eddik før hvert måltid, starter med en teskje og deretter jobbe opp til to eller tre.Det eneste rådet du får med denne "dietten" er å spise moderate porsjoner til måltider, unngå snacking, og vent på eplecidereddik for å redusere sult og matbehov. Det vil ikke gjøre det, men som en hvilken som helst syre, kan det tregme tømming av tannkjøttet, og tippe effekten av høykarbohydrater målt på blodsukker.

I tillegg til vekttap har eplecidereddik blitt fremmet for lindring av leddstivhet, og som behandling for ondt i halsen, akne og andre hudproblemer, høyt blodtrykk, hodepine, flass, solbrenthet og forhøyede kolesterolnivåer. Igjen har jeg ikke sett noe godt bevis på at eple cider eddik vekttap hevder er sanne.

Vekttap krever innsats og engasjement. Den eneste formelen du kan stole på er å lære og bruke prinsippene for sunt å spise og få nok fysisk aktivitet.