Kan du miste søvnhjelp Lindre depresjon?

Alt man kan mistet (Kan 2019).

Anonim

Jeg forstår at søvnmangel kan lette depresjon. Er dette sant? Hvis ja, kan du fortelle meg hvordan det fungerer?

- 14. desember 2017

Vi har faktisk kjent i nesten 200 år at søvnmangel kan lindre depresjon. Dette forvirrende faktum ga nyheter i september 2017, da forskere ved University of Pennsylvania Perelman School of Medicine publiserte en analyse av 66 studier om emnet gjennomført de siste 40 årene. Resultater viste at i omtrent halvparten av alle tilfeller lette søvnmangel i depresjon innen 24 timer. Gjennomgangen viste at etter å ha fått tre til fire timers søvn, holdt seg våken i 20 til 21 timer førte symptomer til 45-50 prosent av deltakerne, uavhengig av hvilken type depresjon de opplevde. Å holde pasientene våken i 36 timer rett viste lignende resultater.

Det er imidlertid en stor fangst, men i 80 prosent av alle tilfellene hadde de fordelaktige effektene av søvnmangel seg av så snart studiedeltakerne fikk en god natts søvn, og gjentatte behandlinger hadde blandede resultater.

På dette punktet vet vi fortsatt ikke hvorfor søvnmangel virker for å lindre depresjon, eller hvis virkningen på hjernen kan brukes til mer langvarig behandling. En teori er at søvnmangel på en eller annen måte tilbakestiller kroppens sirkadiske klokke, i hvert fall midlertidig.

Det faktum at søvnmangel kan lette depresjon så fort, er en stor fordel i forhold til anti-depressive stoffer, noe som kan ta uker å sparke inn. "Tilgjengeligheten av en antidepressiv behandling som har raske effekter hos 50 prosent av pasientene, vil markere en radikal forbedring i klinisk praksis, hvis vi kan finne måter å opprettholde effektene over tid, "forskerne skrev. Som ting står nå, er bruk av søvnmangel for å behandle depresjon sjeldne. Ifølge ledende forsker Philip R. Gehrman, Ph.D., er det rutinemessig i bare noen få klinikker over hele verden.

Penn-teamet fokuserer nå på å prøve å identifisere hjernens endringer som oppstår som følge av søvnmangel i håp om at de kan peke på nye behandlinger for depresjon. Noen studier har sett på søvnmangel kombinert med andre teknikker, for eksempel lys lys eksponering, for å forlenge responsen. En studie publisert i fjor viste at lyst lysterapi med eller uten søvnmangel betydelig reduserte alvorlighetsgraden av bipolar depresjon. Men her vet vi ikke hvordan terapien fungerer.

På dette tidspunktet er søvnmangel ikke tilgjengelig for behandling av depresjon. Og gitt det faktum at selv når det virker, går fordelene ikke så lenge, du har det bedre å fokusere på andre tilnærminger. Du kan finne mine anbefalinger for å håndtere mild til moderat depresjon her.

Kilde:

Philip R. Gehrman et al. "Meta-analyse av de antidepressive effektene av akutt søvnløshet." Journal of Clinical Psychiatry, 19. september 2017, doi: 10.4088 / JCP.16r11332

Les mer tips, oppskrifter og innsikt på et bredt spekter av temaer herfra.

Hooked på sovende piller?

Magic sopp for depresjon?