Kan urter bekjempe betennelse?

ALIMENTOS AMARGOS / BENEFICIOS/CONTRAINDICACIONES/ DOSIS SALUDABLES (Kan 2019).

Anonim

Er det et urt som er anti-inflammatorisk som jeg kan bruke i stedet for ibuprofen?

- 3. desember 2002

Ja, det finnes en rekke utmerkede antiinflammatoriske urter. De viktigste er:

  • Gurkemeie ( Curcuma longa ): Gurkemeie tegner seg for den gule fargen på karri og amerikansk sennep og har en skarp smak. Jeg anbefaler gurkemeie for alle inflammatoriske lidelser, inkludert leddgikt, tendonitt og autoimmunforhold. Ta 400 til 600 milligram gurkemeieekstrakter (tilgjengelig i tabletter eller kapsler) tre ganger daglig eller som angitt på etiketten. Hele gurkemeie er mer effektiv enn isolert curcumin, dets viktigste bestanddel. Se etter produkter som er standardisert for 95% curcuminoider. Vær tålmodig: den fulle fordelen tar to måneder å utvikle seg. Ikke bruk gurkemeie hvis du har gallestein eller gallekanal dysfunksjon. Gravide kvinner bør ikke bruke det uten deres legers godkjennelse. I sjeldne tilfeller kan utvidet bruk forårsake mageforstyrrelser eller halsbrann.
  • Ingefær:pulverisert tørr ingefær er en utmerket anti-inflammatorisk. Ta ett til to kapsler (500 til 1000 mg) to ganger daglig med mat. Som med gurkemeie, vil du ikke få full effekt i to måneder.
  • Boswellin:Dette er ekstraktet av urt Boswellia, brukt i ayurvedisk medisin og tilgjengelig i kapselform. Det kan være nyttig for generaliserte inflammatoriske tilstander som fibromyalgi. Dosen er to kapsler to ganger om dagen med mindre produktets etikett retter seg ulikt.

Du kan ta alle disse urter i kombinasjon.

I tillegg til urter kan du også ta kostholdsstraff for å redusere betennelse. De spesifikke fettene i dietten påvirker måten kroppen gjør prostaglandiner, en gruppe hormoner som regulerer betennelse. Noen prostaglandiner intensiverer inflammatorisk respons mens andre reduserer det. For å hjelpe kroppen din til å redusere betennelse, eliminere flerumettede vegetabilske oljer, margarin, vegetabilsk forkortelse, alle delvis hydrogenerte oljer og alle matvarer som inneholder transfettsyrer (les matetiketter for å sjekke at disse oljene er til stede). I stedet bruk ekstra jomfruolje som hovedfett og øk inntaket av omega-3 fettsyrer som finnes i oljeaktig, kaldvannsfisk, linfrø eller olje og valnøtter.

Les mer tips, oppskrifter og innsikt på et bredt spekter av temaer herfra.

Urte medisin