Øker nyrefunksjonen?

Grønnsaker som forbedrer nyrefunksjonen (Kan 2019).

Anonim

Er det en måte å forbedre arbeidsevnen til nyrene? Gruven er bare 52 til 58 prosent.

- 17. januar 2018

Nyrene er bønneformede organer, hver av størrelsen på en knyttneve, plassert nær midten av ryggen, like under ribbeholderen. Hver dag behandler nyrene omtrent 200 kvart blod, slik at de kan skli ut om to kvartaler av metabolisk avfall. De stoffene nyrene fjerner, inneholder nedbrytningsprodukter av skadelige forbindelser som kommer inn i kroppen vår på en eller annen måte. Avfall og ekstra vann blir urin.

Nyrene er så effektive, kompakte og mirakuløse filtre at de skammer dialysemaskinene som brukes til å opprettholde pasienter med nyresvikt. Dette naturlige rensningssystemet kan kun operere effektivt dersom volumet av vann som strømmer gjennom det er tilstrekkelig til å bære avfallet bort. Av denne grunn er dehydrering den største trusselen mot prosessen med blodrensing og den vanligste kilden til stress på nyrene. Tobaksrøyking (som hemmer blodstrømmen til alle organer), høyt blodtrykk, overdreven forbruk av alkohol, koffein og andre stimulerende stoffer; ukontrollert høyt blodsukkeret, krumningsbevegelse som i løping eller ridning; og et høyt proteinholdig kosthold kan også skade nyrene. Metabolismen av protein, spesielt store mengder tett animalsk protein, øker arbeidsbelastningen betydelig.

To friske nyrer gir oss mer nyrefunksjon enn vi trenger. Noen mennesker er født med bare en nyre og fører normale, sunne liv, som de mange som donerer nyrer til slektninger eller venner. Små nedganger i nyrefunksjonen kan ikke forårsake problemer, men noen ganger betyr disse reduksjonene nyresykdom som vil forverres over tid. Alvorlige helseproblemer oppstår når nyrefunksjonen faller til 25 prosent eller mindre, og bare dialyse eller en nyretransplantasjon vil redde folk hvis nyrefunksjon faller under 10 til 15 prosent.

De to viktigste tingene du kan gjøre for å beskytte nyrefunksjonen fra ytterligere tilbakegang er å følge et protein med lavt proteininnhold (ikke mer enn 10-15 prosent av kalorier fra protein), og la aldri deg bli dehydrert. Jeg anbefaler å prøve å drikke seks til åtte glass væsker daglig, vann eller for det meste vann i form av varme eller iste koffeinfrie te eller mineralvann (smaksatt eller unflavored - men ikke søtet). Du kan finne tips for å redusere mengden protein i kostholdet ditt fra National Kidney Foundation.

Kilde: Chirag R. Parikh et al., "Nyreskader og reparasjon av biomarkører i maratonløpere." American Journal of Niers disease, 28 mars 2017 DOI: dx.doi.org/10.1053/j.ajkd.2017.01.045

Les mer tips, oppskrifter og innsikt på et bredt spekter av temaer herfra.

Har halsbrann narkotika forårsake nyresykdom?

Bekjempelse av fettlever?