En bedre måte å svette?

Skam Bloopers - Season 3 (Kan 2019).

Anonim

Jeg tenker på å kjøpe en badstue og har sett på langt infrarøde badstuer. Er de like effektive som de hevder, og viktigst er de trygge?

- 24. august 2006

Tradisjonelle finske badstuer gir tørr og våt varme - først tørr, vanligvis fra en vedovn som varmes opp lufttemperaturen til 200 grader Fahrenheit, og deretter våt når vannet spruter på komfyren for å skape damp. Mange elektriske badstuer i vår del av verden unnlater å gi et dampalternativ, noe som gir deg bare tørr varme. Uansett hvilken type varme, bidrar badstuer til svette. Finnerne sier en skikkelig badstue drar om en liter vann fra kroppen per time. Svette hjelper kroppen å kvitte seg med overflødig natrium, narkotika og noen giftstoffer, og dermed redusere arbeidsbelastningen av leveren. Det forbedrer også generell sirkulasjon.

Varmen i en badstue (eller dampbad) øker temperaturen på overflaten av kroppen din, noe som får blodkarene til å utvide og sirkulasjon i huden for å øke. Da motstand mot blodstrømmen gjennom blodårene og kapillærene faller, går blodtrykket ned. Som svar øker hjerterytmen for å holde blodtrykket normalt. Varmen kan også lette muskelstivhet, og du kan se en økning i energi, redusert stress og forbedret søvn.

Far-infrarøde badstuer er en variasjon på temaet. I stedet for en komfyr, genererer en spesiell varmeovn infrarød stråling, som sies å varme kroppen på samme måte som sollys. Faktisk forstår jeg at den infrarøde strålingen oppvarmer kroppen i stedet for omgivelsene. Jeg har ikke prøvd en langt infrarød badstue, så jeg kan ikke si om opplevelsen er noe bedre enn en tradisjonell. (Sauna-purister sier at infrarød ikke er så forfriskende eller avslappende.) Noen forutsetninger sier at du kan svette tre ganger mer enn i en tradisjonell badstue eller damprom og hevde at den "dype penetrasjonen" av infrarød varme stimulerer større frigjøring av "lagret fett og toksiner. "Jeg har også sett på at en økt i en infrarød badstue svarer til kardiovaskulær trening du vil få fra å kjøre 10 til 15 kilometer. Jeg er skeptisk til det. (Husk at hvilken vekt du mister i en badstue, kommer straks tilbake når du erstatter væskene du har svettet ut.)

Jeg foretrekker en badstue hvor varmen kommer fra oppvarmede bergarter, slik at du kan sette vann på klippene for å skape damp, fordi jeg finner at tørrluften av elektriske badstuer irriterer mitt øvre luftveis. Jeg er ikke klar over noen spesielle farer ved infrarøde badstuer, men jeg vil være forsiktig med at du går lett på alle typer svettfremkallende varme (badstue eller dampbad) hvis du har høyt blodtrykk eller hjerteproblemer. Hovedrisikoen for enten en badstue eller et dampbad overdriver det - du kan svette av overoppheting. Sørg for å drikke rikelig med vann før, under og etter badstuen din (eller dampbadet). Og sørg for å begrense tiden du bruker i varmen - 10 til 20 minutter er vanligvis nok.