Bacopa

Bacopa Review: What they're NOT telling you about the Aruvedic Adaptogen... (Kan 2019).

Anonim

Bacopa monnieri

Bacopa er et slekt med så mange som 100 akvatiske plantearter som finnes i hele tropiske og subtropiske regioner i verden. Arten Bacopa monnieri er en flerårig, krypende, akvatisk urt opprinnelig fra våtmarkene i Sør-India, Australia og Sør-Amerika. Den terapeutiske betydningen er indisert ved at i Ayurveda, det indiske tradisjonelle helbredende systemet, er bacopa også kjent som "Brahmi", etter Brahma, skaperen-Gud til den hinduistiske pantheonen. Bladene er saftige og blomstene er små og hvite. Urten vokser kraftig, selv i litt brakvann, og er et populært akvariumanlegg.

Brukes for:

Bacopa brukes tradisjonelt i ayurvedisk medisin for nevrologisk og kognitiv forbedring. Indiske tekster fra det 6. århundre beskriver bacopa som skarpere intellekt og reduserer psykiske underskudd. Bacopa har også blitt brukt til å behandle epilepsi og astma, så vel som sår, fordøyelsesbesvær, betennelse og anemi.

Etter å ha gjennomgått det vitenskapelige beviset, konkluderte databasen Natural Medicines Comprehensive Database (NMCD) at bacopa er "muligens effektiv" for å hjelpe til med læring og minneforbedring. Gjennomgangen har også funnet at bacopa er "muligens ineffektiv" for behandling av irritabel tarmsyndrom (IBS). NMCD fant utilstrekkelig bevis for å vurdere effektiviteten for behandling av astma, ryggsmerter, psykisk sykdom, revmatisme, væskeretensjon og epilepsi.

En dobbeltblind, randomisert, placebokontrollert studie utført i 2001 viste at personer som tok bacopa hadde betydelig forbedring i hukommelsen, særlig ved ny oppbevaring av informasjon. En annen dobbeltblind, placebokontrollert studie i 2013 viste at studiedeltakere som inntok et ekstrakt av bacopa (enten 320 mg eller 640 mg), viste forbedret kognisjon og humør, samt lavere nivåer av kortisol, et hormon forbundet med stress. Mens det er foreslått, konkluderte forfatterne at det er behov for flere studier for å støtte påstandene om effektivitet for bedre humør og kognisjon.

Tilgjengelig i:

Bacopa er tilgjengelig i standardisert flytende ekstrakt eller innkapslet pulver. Vanligvis blir bacopa av høy kvalitet sertifisert som organisk av en anerkjent tredjepartsorganisasjon og pakket i lysbestandige beholdere.

Herb / stoffinteraksjoner:

Bacopa kan påvirke negativt med tørkemiddel (antikolinerge) medisiner som brukes til allergi og depresjon. Det kan også påvirke effekten av medisiner for Alzheimers sykdom (acetylkolinesterasehemmere), samt medisiner som brukes til glaukom.

Andre sikkerhetshensyn:

Ingen kjent.

Når du kjøper:

Se etter høykvalitets kosttilskudd sertifisert som økologisk av en anerkjent tredjepart og pakket i lysbestandige beholdere.

Dosering:

For hukommelse og kognisjon ble 300 mg bacopa ekstrakt per dag i 12 uker funnet å være trygt og effektivt. Brukes som anbefalt, er bacopa generelt ansett som trygt. Bivirkninger kan omfatte kvalme, tørr munn og tretthet.

Barnedosering:

Det finnes ingen standard anbefalinger for barn.

sier:

Bacopa blir nå mye fremmet som en behandling for minneproblemer. Det ser ut til å ha noen effekt i den forbindelse, men det vil nok ikke være mitt førstevalg. Andre urte- og næringsbaserte terapier, inkludert Ginkgo biloba, acetyl-L-karnitin (ALCAR) og fosfatidylserin (PS), har blitt studert grundigere enn bacopa. Selvfølgelig er det beste tiltak for å opprettholde kognitiv funksjon og minne de som holder oppmerksomhet og kroppsaktivitet. Få minst 30 minutter med noen form for mild aerob trening, for eksempel rask å gå minst fem ganger i uken og forbli mentalt engasjert i utfordringer som du finner tiltalende, for eksempel å lese aviser og bøker, lage kryssord, spille et musikkinstrument, delta i pågående utdanning og læring et nytt språk.

Vurdert av Jeff Gladd, MD, juli 2014

KILDER:

Bacopa. Natural Medicines Omfattende Database Consumer Version. Stockton, CA: Fag for terapeutisk forskning, åpnet 16. juli 2014 på //naturaldatabase.therapeuticresearch.com/nd/Search.aspx?cs=&s=ND&pt=100&id=761&fs=ND&searchid=47421122

Benson, Sarah, Luke A. Downey, Con Stough, Mark Wetherell, Andrea Zangara og Andrew Scholey. "En akutt, dobbeltblind, placebokontrollert overkroppsstudie på 320 mg og 640 mg doser av Bacopa monnieri (CDRI 08) på multitasking-stressreaktivitet og humør." Fytoterapiforskning 28, nr. 4 (2014): 551-559.

Calabrese, Carlo, William L. Gregory, Michael Leo, Dale Kraemer, Kerry Bone og Barry Oken. "Effekter av et standardisert Bacopa monnieri-ekstrakt på kognitiv ytelse, angst og depresjon hos eldre: En randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie." Journal of Alternative and Complementary Medicine 14, nr. 6 (2008): 707-713.

Roodenrys, Steven, Dianne Booth, Sonia Bulzomi, Andrew Phipps, Caroline Micallef og Jaclyn Smoker. "Kroniske effekter av Brahmi (Bacopa monnieri) på menneskelig minne." Neuropsykofarmakologi 27, nr. 2 (2001): 279-281.