Er avslappende drinker verdt?

10,000 POUNDS OF OOBLECK IN BATH CHALLENGE! (Kan 2019).

Anonim

Jeg har lagt merke til at det er flere og flere "avslappende drinker" på markedet som skal være motsatt av energidrikker. Er disse sunne og jobber de?

- 14. januar 2014

Avslapningsdrikker er en relativt ny klasse drikkevarer. De er ment å hjelpe deg til å føle deg rolig eller ta en god natts søvn. Ifølge Wall Street Journal utgjorde i 2012 avslappningsdrikker (en kategori som inkluderer søvndrikker) om lag 32 millioner dollar i amerikansk grossistsalg, et lite beløp i forhold til de 6 milliarder dollar i energidrikksalg i samme år. Med navn som "Just Chill", "Neuro Bliss" og "RelaxZen Day" synes disse drikkene å være et forsøk på å fange et nytt nisjemarked, etter hvert som tradisjonelle kjøttdrinksalg fortsetter å pumpe, som de har i nesten et tiår. Avslapningsdrikker liste ingredienser som melatonin, valerian, L-theanin og GABA - alle kjent for å bidra til å fremme søvnighet eller å redusere angst. Men ikke alle etiketter angir beløpene som er inkludert.

I mai 2013-utgaven så forbrukerrapporter på avslapningsdrikker for å se om de faktisk inneholdt ingrediensene som er oppført på etiketter og om disse ingrediensene var tilstede i mengder som var tilstrekkelig for å bekjempe stress eller hjelpe deg å sovne. For det meste inneholder de testte drikkevarene ikke mengder stoffer som anses å være effektive, eller lik de som ble brukt i studier som viste avspenningseffekter. For eksempel fant Consumer Reports at tre drikker som oppførte melatonin som en ingrediens, inneholdt "lavere mengder enn den typiske 0, 3 milligram til 5 milligram dosen som ble brukt i kliniske studier for å behandle søvnløshet." På samme måte fant forskerne at i to av de testede drikkene, var mengder GABA (gamma-aminosmørsyre) langt under doser vist å være effektive i en publisert studie. I tillegg viste testen at botaniske stoffer, inkludert kamille, lidenskapsblomst og valerian, ble funnet i bare spor i fire produkter.

Med andre ord ser det ut til at det er en god sjanse for at en gitt avslapningsdrink ikke gir deg det du betaler for. Hvis de jobber for deg, kan det være fordi du forventer at de skal. Min største bekymring er imidlertid hva annet kan være i dem.

Her tar jeg på noen av ingrediensene avslappingstanker inneholder:

  • Valerian:Dette urteproduktet er et trygt sovemiddel som jeg ofte anbefaler, men det virker ikke for alle.
  • Melatonin:Jeg anbefaler melatonin som en tilfeldig søvn hjelpemiddel. Dosen er 2, 5 mg til 3, 0 mg plassert under tungen ved sengetid.
  • L-Theanin:Denne forbindelsen, funnet i grønn te, sies å fremme avslapning og modifisere stimulerende effekter av koffein.
  • Passion blomst:Laget av stilker, blader og blomster av planten, bidrar lidenskapsblomst til å redusere stress og angst, beroliger uten sedering og kan brukes til søvnløshet i kombinasjon med andre beroligende urter. Det er svakere enn valerian og ikke like effektivt som melatonin.

Kort sagt, minst noen produsenter av disse drikkene er sannsynligvis mer opptatt av salg og markedsføring enn effektiviteten eller hensiktsmessig bruk av deres formuleringer.

kilder
Sarah Nassauer, "Relaxation Drinks: The Opposite of Energy Drinks, " The Wall Street Journal, 1. oktober 2013, åpnet 13. november 2013 på //online.wsj.com/news/articles/SB10001424052702304373104579109283589583074

"Avslapningsdrikker: En antifrazzle fizzle", Forbrukerrapporter, mai 2013, åpnet 12. november 2013 på //www.consumerreports.org/cro/magazine/2013/05/relaxation-drinks-an-antifrazzle-fizzle/index. htm