Er all-nighters alt riktig?

A HUNGRY Sleepless Night With Phil (Kan 2019).

Anonim

Min sønn er på college og drar ofte all-nighters for å forberede seg til eksamen. Jeg tror dette er usunnt, og jeg lurer på om det også er en dårlig studiestrategi?

- 23. juni 2015

Å holde seg oppe hele natten for å studere for eksamener er en ærefylt praksis blant elevene, og mens jeg ikke tror det er en god ide, gjør de fleste det gjennom studiene med helsen deres intakt. Disse hele nattstudietidene pleide å bli drevet av kaffe eller kokker, men jeg forstår at mange studenter nå er avhengige av flere energidrikker med sine heftige doser koffein for å holde seg våken. Det er ikke en god plan, siden inntak av mer enn 250 mg koffein kan få deg for kablet til å konsentrere seg, bortsett fra å forårsake andre symptomer, fra rastløshet, økt vannlating og muskelstrømning til rask hjerterytme og til og med hjertearytmi.

Selv uten effekten av overskytende koffein, har forskning vist at all-nighters ikke betaler seg i det lange løp. En studie fra St. Lawrence University i Canton, NY viste at to tredjedeler av elevene rapporterte å trekke minst en helger per semester, og de som sa at de gjorde det, hadde regelmessig lavere GPA enn studenter som sov litt før eksamenene sine. En liten del av elevene som sa at de regelmessig trekker all-nighters opprettholde høye GPA, men Pamela V. Thacher, Ph.D., en professor i psykologi som utførte forskningen, fant denne prosentdelen mer unntaket enn regelen.

Hun konkluderte med at trekke all-nighters kompromisser studenters søvn generelt, noe som gjør det vanskelig for dem å nå sitt fulle akademiske potensial. Utover det merket hun at de kortsiktige bivirkningene av søvnmangel innebærer forsinkede reaksjoner og tendenser for å gjøre feil. For studien undersøkte Dr. Thacher transkripsjonene og rapporterte sovemønstre på 111 studenter.

Vi vet at minnet er konsolidert i løpet av søvnen, så studenter som holder seg våken for å kramme hele natten, kan sabotere sine egne karakterer. Nøyaktig hvordan denne minnekonsolideringen oppstår, har ikke blitt bestemt, selv om en nylig (2015) studie fra et team av studenter ved Brandeis University kaster litt lys på prosessen. Elevene satte seg for å lære om minne blir konsolidert under søvnen fordi hjernen er stille, eller om nevroner som konsoliderer minnet, faktisk satte oss i dvale.

Brandeis-undersøkelsen fokuserte på dorsal-parrede mediale (DPM) nevroner kjent for å konsolidere minne i fruktfluer. Teamet fant at når disse nevronene ble aktivert, sov fluene mer, og da nevronene ble deaktivert, var fluene opp og summende. Det ser ut til at de hukommelseskonsoliderende nevronene faktisk hemmer våkenhet når de begynner å konvertere kortsiktig til langtidsminne. Dette skjer i en del av fluehjernen som kalles sopplegemet, ligner hippocampus i den menneskelige hjerne hvor våre minner lagres.

Studentene kan ikke være de eneste som drar all-nighters i disse dager. Jeg har lest at øvelsen øker i næringslivet, og at selv lærere noen ganger ikke kan unngå det. Ifølge BBC viste en undersøkelse i Storbritannia i Storbritannia at 70 prosent av 1600 grunnskole lærere rapporterte å holde seg opp hele natten for å fullføre arbeidet minst én gang i de tre månedene før undersøkelsen.

Det vi lærer om minnekonsolidering, kan ikke trumpe elevers overbevisning om at all-nighters er nødvendige på eksamenstider, men det bør gi dem noen andre tanker.

kilder:

Pamela V. Thacher, "Universitetsstudenter og" All Nighter ": Korrelerer og mønstre av studenters engasjement i en enkelt natt med total søvnmangel." Behavioral Sleep Medicine, 10. januar 2008, DOI: 10.1080 / 15402000701796114

Paula R. Haynes, Bethany L. Christmann, Leslie C. Griffith. "Et enkelt par neuroner kobler søvn til minnekonsolidering i Drosophila melanogaster." ELife, 7. januar 2015; 4 DOI: 10.7554 / eLife.03868