Anti-migrene diett?

Hypnosis for Headaches & Migraine Relief (Kan 2019).

Anonim

Hvilken type diett vil du anbefale for å redusere hyppigheten av migrene med aura?

- 1. januar 2010

Migrene med aura er kjent som "klassisk" migrene. Hodepine er foran visuelle endringer som blinkende lys eller zigzag linjer eller noen ganger ved forandringer i lukt, smak eller berøring eller en følelse av pins og nåler. Dette er auraen, som vanligvis oppstår omtrent en halv time før hodepine og går bort når smerten begynner. Migrene oppstår vanligvis på den ene siden med bankende smerter i pannen, templet, rundt ett øye, eller i kjeve eller øret, ofte ledsaget av kvalme eller oppkast. Ikke alle migrene er "klassiske" - du kan ha migrene uten aura eller medfølgende kvalme eller oppkast. Faktisk opplever bare ca 15 prosent av alle de med migrene en auras.

Det er ingen spesiell diett for migrene med aura; eller faktisk for enhver type migrene, men for mange lider utløser i diett synes det å spille en rolle, og dette er svært individualisert. For å finne ut hvilke matvarer som kan sette av hodepine, er den beste strategien å holde en dagbok for hva du spiser i noen uker. Hvis du kan knytte noen matvarer eller ingredienser (inkludert kunstige farger eller søtningsmidler) med utbruddet av hodepine, vet du hva du skal unngå.

I tillegg til mat, omfatter migrene triggere (hos kvinner) hormonelle endringer før menstruasjon. Forandringer i vær, mangel på søvn, stress og hoppe over måltider kan alle gi på hodepine. Neurologer som behandler migrene anbefaler å forsøke å opprettholde en vanlig daglig rutine for å holde hodepine i sjakk. De anbefaler også aerob trening i minst 30 minutter tre ganger i uken for å redusere frekvens og alvorlighetsgrad.

Hvis du ikke kan identifisere en trigger, kan du utforske forebyggende behandling for hyppige hodepine. Konvensjonell medisin er avhengig av ulike stoffer, men ingen av dem fungerer bra for alle.

Du kan også prøve en eller flere av de tilgjengelige alternative behandlinger. En studie publisert i spørsmålet om Neurologi 28. desember 2004 fant at pasienter som tok to 75 mg tabletter av butterbur ekstrakt ( Petasites hybridus ), reduserte hodepine-forekomsten med i gjennomsnitt 48 prosent (sammenlignet med 26 prosent blant pasienter som fikk placebo).Når du kjøper butterbur, velg ekstrakter garantert å være fri for pyrrolizidinalkaloider (PA), forbindelser som er giftige for leveren. Ta butterbur med måltider.

Et annet alternativ er høye doser vitamin B-2. En belgisk studie fra 1998 viste at 400 mg B-2 reduserer frekvensen og varigheten av migrene. Du trenger en lege resept for å få den doseringen. I tillegg kan biofeedback opplæring også være nyttig.