En anti-angst agent i te?

Rage Against The Machine - Killing In the Name (Kan 2019).

Anonim

Jeg har lest at L-theanin er et godt anti-angst produkt. Det er en form for grønn teekstrakt. Hva er tankene dine på å bruke dette for angst?

- 11. mars 2004

L-teanin, en aminosyre som finnes i teplanter, er ansvarlig for den unike smaken av grønn te. Denne forbindelsen sies å fremme avslapning og modifisere stimulerende effekter av koffein tilstede i grønn te.

Noen undersøkelser har antydet at L-theanin har beroligende effekter. I en studie ble unge kvinner gitt enten vann, 50 mg L-teanin eller 200 mg L-teanin en gang i uken. Etterpå ble deres hjernebølger målt. De som fikk den høyeste dosen (200 mg), produserte mer alfa-bølger, en indikasjon på økt avslapning, ca. 40 minutter etter å ha fått L-theaninen. Resultatene av denne studien ble publisert i juni 1999-utgaven av Trends in Food Science & Technology.Imidlertid vil det bli behov for mer forskning for å bekrefte funnene.

Andre studier, inkludert dyreforsøk, har antydet at L-theanin har en kreftvirkning, kan forbedre læring hos dyr og senke blodtrykket hos hypertensive rotter. Men ingen av disse fordelene har blitt påvist hos mennesker, i hvert fall ikke ennå.

Når det gjelder bekjempelse av angst, anbefaler jeg pusteøvelser, som er den mest effektive og raskeste virkemåten jeg kjenner. Aerobic trening er også nyttig, og jeg vil anbefale å unngå koffein fordi dens stimulerende effekter kan øke angst.

Du kan også prøve tinktur av passionflower ( Passiflora incarnata ), som er mildt avslappende. Dosen er en dropperful i lite vann, opptil fire ganger om dagen, etter behov. Valerian ( Valeriana officinalis)er kraftigere - bruk bare en kapsel av det standardiserte ekstraktet etter behov.

For de beroligende og avslappende fordelene med L-theanin, anbefaler jeg å drikke grønn te i moderasjon i stedet for å ta et tillegg. Hvis du finner teen for stimulerende, se etter en koffeinfri form.

Oppdatert 13.04.2005