Alarmklokker: Alarmert i AM

Sonic Bomb Alarm Clock (Kan 2019).

Anonim

Den franske oppfinner Antoine Redier sies å være den første i verden for å patentere en justerbar mekanisk vekkerklokke. Han gjorde den uheldige gjerningen i 1847. Etter min mening har det vært nedoverbakke siden den gang.

Å bli vekket hver morgen av en jangling klokke, en hard summere, raucous musikk eller noe annet enn å ha fått nok søvn er klart en skade for langsiktig helse. Homo sapiens har vært i mer eller mindre sin nåværende form i ca 250.000 år - bare i de siste 100 eller så har de fleste av oss blitt regelmessig utsatt for dette traumet. Det har ikke vært nok tid for evolusjon å velge for folk som trives på slike overgrep.

Men nå er det vanlig. Ifølge en nasjonal søvnundersøkelse, rapporterte mer enn halvparten av alle amerikanske voksne at de "trengte" en vekkerklokke for å stå opp om morgenen. Nesten 70 prosent av unge voksne i alderen 18 til 29 følte seg på denne måten.

Min venn Rubin Naiman, Ph.D., er en søvn- og drømmespesialist ved Arizona Center for Integrativ Medisin. I en strålende historie om Huffington Post ("En ny søvnforstyrrelse: Bedtime Tail-Biting Behavior") skrev han: "Å vekke opp til en alarm, men garanterer at vår søvn vil bli kunstig avkortet og forutsett oss for å våkne på feil side av sengen. Hvis du rutinemessig våkner med en vekkerklokke, får du aldri full tilkjenning av søvn. Vil vi vurdere å sette en tidtaker for å kunstig begrense middag eller kjærlighet? Alarmen går av og - klar eller ikke - du er ferdig. "

Hvordan kan vi unngå denne invasive, unaturlige situasjonen? Dr. Naiman tilbyr disse tipsene:

  • Løs å rutinemessig gå i seng tidlig nok, slik at du får nok søvn. Å gjøre det kan eliminere eller redusere din avhengighet av vekkerklokken betydelig.
  • Hvis du fortsatt føler at du trenger en alarm, bør du vurdere noen av de nyere og mildere alternativene. Noen vekker deg gradvis med økende lys.
  • Viktigst, ta en oppmerksom tilnærming. Når du kommer i seng, fokus på hva Naiman kaller "skatten i nattens søvn" ikke oppgavene foran deg når du våkner i morgen.

Slike tiltak er vel verdt å ta. Personlig har jeg ikke rutinemessig brukt en vekkerklokke i flere tiår, selv om jeg opprettholder en opptatt tidsplan. Noen kan si at nøkkelen er å ha "disiplinen" for å gå sengen tidlig, men jeg føler at det er feil holdning. Hvis du lærer å nyte og omfavne søvn, er det som om jeg går og legger meg tidlig, ikke noe mer disiplin enn å sette meg ned til et herlig måltid - søvn er bare en annen gave som livet bringer, og siden det er også sunt, er det ikke noe poeng i å fornekte deg selv. Når denne holdningen blir innblandet, finner du deg selv lett å legge deg tidlig, og naturligvis våkne i tid, hvilte og uthvilt, for hva det er du må gjøre.


Avslappende, restorativ søvn er grunnleggende for helse og lykke. Lær hvordan du håndterer dine unike søvnbehov - ta Vitamin Advisor Sleep Assessment og få din gratis anbefaling i dag .

Les mer tips, oppskrifter og innsikt på et bredt spekter av temaer herfra.

Beste søvntilskudd

Søvnapné

Søvnløshet Behandling

Ti søvn tips