8 naturlige hudpleie tips

Lag din egen naturlige hudpleie - Helene Ragnhild (Kan 2019).

Anonim

Vakker hud er opprettet og vedlikeholdt fra innsiden ut. Riktig kosthold og kosttilskudd kombinert med enkle livsstilsendringer kan holde huden frisk i alle aldre.

  1. Hvor sunn er huden din?
  2. Bekjempende tørr hud
  3. Forståelse av eksem
  4. Aloe for medisinbrystet
  5. Sprukket hud som gjør deg krøllete?
  6. Spise 101: Forebygging av akne
  7. Håndtering av korn
  8. Redusere lukt-forårsaker bakterier

1. Hvor sunn er huden din?
Hudkreft er en risiko for alle - ikke bare for de som bor i solfylte områder eller som har god hud. Begynn med å sjekke kroppen din for tegn på hudkreft - studier viser at personer som regelmessig inspiserer huden, kan redusere risikoen for melanom med så mye som 63 prosent. Bruk følgende liste for å veilede deg gjennom din egen undersøkelse:

  • Legg merke til endringer i fregner eller mull eller nye støt eller knuter.
  • Se etter moler eller fregner med uregelmessige grenser, blandede farger (spesielt svart), tegn på betennelse eller lunger, og enhver økning i størrelse.
  • Vær oppmerksom på mol eller fregner som er større enn størrelsen på en blyantgummi, ikke klarer å helbrede etter en liten skade, eller er skumle eller skumle.

Hvis du merker noe av det ovenfor, planlegg en avtale med en hudlege - han eller hun kan bidra til å avgjøre om behandling er nødvendig. I tillegg kan du bidra til å forhindre melanom ved å beskytte deg mot solen med hatter, solkrem med en SPF på minst 15, solbriller og UV-beskyttende klær.

2. Bekjempe tørr hud
Hvis huden din er tett eller skjellet, og du leter etter noe for å forbedre tilstanden, prøv å supplere med kilder til essensiell fettsyre. Kveldsoljeolje, solbærolje og borolje er alle gode kilder til GLA (gamma-linolensyre), som fremmer sunn vekst av hud, hår og negler. Av de tre oljene er svovelolje (i doser på 500 mg to ganger daglig) den mest økonomiske løsningen for tørre hudforhold. Du vil ikke se umiddelbare resultater fra denne behandlingen, men i seks til åtte uker begynner du å legge merke til positive endringer. For å finne ut mer om kosttilskudd som kan adressere din unike hud og generelle helseutfordringer, besøk Vitamin Advisor.

3. Forstå eksem
Eksem, en allergi-relatert hud tilstand, er preget av røde, skumle tørre flekker som er ekstremt kløende. Forstyrrelsen er spesielt vanlig hos unge voksne, barn og spedbarn. Dermatologer behandler vanligvis eksem med aktuelle steroider, men disse stoffene kan ganske enkelt undertrykke problemet - og kan forverre det over tid. Steroider kan også påvirke immuniteten negativt. I stedet for steroider, vurder en stofffri tilnærming - den som er beskrevet nedenfor, har fungert bra for mange av pasientene mine:

  • Eliminer melk og alle melkeprodukter fra kostholdet ditt, samt produkter som inneholder delvis hydrogenerte vegetabilske oljer (ofte funnet i snack mat og bakevarer) og transfettsyrer (margarin, vegetabilsk forkortelse).
  • Ta 500 mg solbær olje to ganger om dagen (halv den dosen for barn under 12 år). Den inneholder gamma linolensyre (GLA), en essensiell fettsyre som fremmer sunn vekst av hud, hår og negler. Du bør begynne å legge merke til positive endringer i seks til åtte uker.
  • Påfør aloe vera gel (fra en frisk plante eller kjøp kremer eller fuktighetskremer som inneholder aloe) eller calendula krem ​​til berørte områder.
  • Eksperiment med lotioner og salver som inneholder chaparral ( Larrea divaricata ), en ørkenplantasje som brukes topisk i meksikansk folkemedisin for hudforhold.
  • Visualisering og hypnoterapi kan også ha en betydelig positiv effekt på allergi-relaterte hudforhold. Og prøv å slappe av - stress kan gjøre tilstanden verre. Utforsk avslappeteknikker som pusteøvelser og yoga.

I tillegg må du sørge for å bade eller dusje så raskt som mulig, og bruk en ikke-parfymert fuktighetsgivende såpe. Påfør en tykk fuktighetsgivende krem ​​umiddelbart etter å tørke deg tørt - ikke gni huden din når du håndkle tørker kroppen din. Du vil kanskje også se på varmbrønnerapi - mange japanske leger tror at daglig mineralvann kan lindre eksem symptomer. Hvis du tilfeldigvis bor i nærheten av en varm kilde, gå for en dukkert for å se om det hjelper.

4. Aloe for medisinbrystet
Gelen hentet fra innsiden av aloe ( Aloe vera)blader er en kostnadseffektiv, naturlig måte å behandle en rekke sommerskader på. Det kan brukes lokalt for behandling av solbrenthet, brann i første og andre grad, hudirritasjon eller betennelse, myggbitt og utslett fra giftige planter. Se etter en hel levende plante på din lokale hagebutikk, kutt opp bladet og bruk gelen sjenerøst etter behov. Eller velg en lotion (se etter de med en høy andel aloe gel) eller et gelprodukt. Vær oppmerksom på at aktuell bruk kan utløse sjeldne allergiske reaksjoner og kan forsinke kirurgisk sårheling. Kontakt alltid trent medisinsk personell for brannskader med betydelig blæring.

5. Sprukket hud som gjør deg tøff?
Hvis tørr hud kommer til deg, kan du prøve å finne naturlig lettelse i calendula - fra kronblader av den ornamental "potgullblomsten" blomsten. Finnes i tinkturer, olje, lotioner og kremer, se etter produkter med minst 10 prosent ekstrakt av Calendula officinalis.Et forsiktig, effektivt middel er å vaske huden med en fortynnet oppløsning av tinktur. Du kan også bruke klare kalendula hudprodukter eller olje direkte på irriterte områder. Calendula kan trygt brukes til hudirritasjoner, utslett (inkludert blekkutslett), eksem, akne og små brannskader.

6. Spise 101: Forebygging av akne
Akne er et vanlig problem blant tenåringer og voksne. Arv, stress og hormoner påvirker alle utseendet av betent hårsekk, noe som resulterer i breakouts. Mens rensing av ansiktet med mild glycerol såpe og bruk av aktuelle behandlinger som te-tree olje eller benzoylperoksid kan hjelpe, kan kostholdsendringer også være nyttig.

  • Øk ditt forbruk av antioksidantrike matvarer, inkludert frukt og grønnsaker.
  • Inkluder omega-3 fettsyrer som Wild Alaskan laks eller nymalt linfrø for å redusere og forebygge betennelse.
  • Drikk mye vann for å holde huden hydrert og sunn. Begrens prosesserte og raffinerte matvarer, og velg hel, sunn mat i stedet.

Og vær ikke redd for å spise et stykke mørk sjokolade nå og da - det er ingen sammenheng mellom sjokolade og akne, og mørk sjokolade har faktisk antioksidant fordeler!

7. Coping with Corns
Korn - vanligvis forårsaket av trykk eller friksjon fra sko som er for stramme eller for lette - kan være smertefull og stygge. Medisinsk er korn kjent som hyperkeratoser av huden - fortykkelse og herding av overflatelaget med en dyptliggende kjerne eller nukleasjon. De kan gjøre walking eller stående elendig ubehagelig. Det første trinnet er å finne og bruke sko som passer riktig og komfortabelt. Sørg for at de passer for dine daglige aktiviteter, og at de ikke glir eller binder når du går, vil bidra til å forhindre at kornene dannes. Hvis du allerede har korn, bør du vurdere følgende forslag:

  • Bruk en pimpstein til å redusere tykkelsen på et korn. Sug føttene først slik at kornet er mykt når du gni det.
  • Bruk moleskin eller andre ikke-medisinske pads for å redusere trykk og smerte.
  • Unngå sokker eller strømper som binder føttene for tett.
  • Begrens bruk av høyhælte sko - de øker presset på forfoten der korn utvikler seg.
  • Overvei en over-the-counter korn fjerning løsning - de inneholder sure, så vær forsiktig, og aldri bruk dem hvis du er diabetiker eller har noen problemer med redusert sirkulasjon i føttene.

Se en podiater eller annen helsepersonell som behandler fotproblemer hvis de foreslåtte løsningene ikke hjelper. Medisinsk behandling involverer vanligvis paring eller barbering av mais og kjerne. Dette vil lindre smerten, men kornet kommer tilbake hvis du fortsetter å bruke feil sko.

8. Redusere lukt-forårsaker bakterier
Den bakterielle sammenbrudd av svette er det som forårsaker mest kropps lukt. Perspirasjon i seg selv er normalt luktfri. Hvis du vil redusere kroppens lukt naturlig, bør du vurdere følgende:

  • En enkel løsning for å redusere bakterier er å plaske på gnidningsalkohol.
  • De fleste kommersielle deodorantprodukter inneholder irriterende eller skadelige ingredienser, inkludert aluminiumsalter og fargestoffer. Unngå antiperspirante varianter. Du kan finne bedre produkter i helsekostbutikker, for eksempel de som inneholder ekstrakter av grønn te, som er antibakteriell.
  • Hvis du kjøper "naturlige krystaller", må du sørge for at de ikke inneholder aluminium i noen form.
  • Stimulerende stoffer, inkludert kaffe og te, bidrar til kropps lukt ved å øke aktiviteten av apokrine svettekjertler, spesielle kjertler i hårete deler av kroppen som gir sterke luktende, muskusekresjoner. Prøv å eliminere koffein hvis kroppen lukt fortsetter å være et problem.