7-Keto: Supplement to Speed ​​Metabolism?

All-Natural Weight-Loss Aids (Kan 2019).

Anonim

Hva kan du fortelle meg om et supplement kalt 7-Keto, noen ganger 7-Keto DHEA? Er det virkelig trygt og effektivt for vekttap som annonsert? Anbefaler du det? Hvis ja, hvem skal ta det?

- 20. august 2012

Supplementet 7-keto DHEA blir allment fremmet som et middel til å revolve opp metabolisme for å miste vekt, spesielt magefett. Andre krav på produktet er like ekstravagante - at det kan forbedre lean kroppsmasse, bygge muskler, øke skjoldbruskkjertelen, øke immunsystemet, forbedre hukommelsen og redusere tegn på aldring. Svært lite vitenskapelig bevis støtter noen av disse påstandene.

DHEA (dehydroepiandrosteron) er et hormon som produseres i adrenalene, og er tilgjengelig i syntetiske versjoner over-the-counter. Supplementet 7-keto-DHEA er et derivat av DHEA, men i motsetning til dets "foreldre" hormon, påvirker det ikke kjønnshormonnivået i kroppen. (Jeg anbefaler ikke at noen tar DHEA uten medisinsk tilsyn. Det gir økt risiko for hjerteinfarkt og bryst og prostatakreft.)

Proponenter sier at 7-keto DHEA fremmer vekttap ved hastighetsmetabolisme - hvor mye kroppen brenner fett. Vi har imidlertid begrenset kunnskap om denne effekten, siden det har vært svært få kliniske studier av tilskudd, og det har ikke vært utført langsiktige undersøkelser. Alle studiene som er rapportert så langt, har vært ganske små; den største inkluderte bare 30 deltakere da den avsluttet.

Når det gjelder effekten av 7-keto DHEA på vekttap, er supplementet vist å øke hvilemetabolsk hastighet hos deltakere som allerede var på vekttap dietter og deltok i regelmessig trening. I studien, som varte i åtte uker, mistet deltakere som tok 100 mg 7-keto DHEA to ganger daglig, om 6, 3 pounds sammenlignet med litt over to pund for de som fikk placebo. Basert på det jeg har lest, synes å ta 200 mg 7-Keto DHEA daglig sikkert nok. Ingen av studiene fant noen signifikante bivirkninger. Men siden alle studiene var små og av kort varighet - den lengste varede bare to måneder - er effektene av langvarig bruk av dette tillegget ikke kjent. Du bør også huske på at 7-Keto DHEA ikke er en magisk kulde for vekttap - i alle studier publisert så langt, deltok deltakerne på redusert kalori diett og trente også regelmessig.

Vektet på 6, 3 pund sett i den åtte-ukers studien som er nevnt ovenfor, er ikke så imponerende, selv i forhold til de to pund pluss tapte av deltakerne som fikk placebo. Hvis du begrenser kalorier og trener daglig, bør du forvente å miste om lag en prosent av kroppsvekten per uke. Ved å bruke det som en tommelfingerregel, bør noen som veier 200 pund kunne miste 2 pund per uke. Å regne med at antallet pounds som representerer en prosent av kroppsvekten, krymper litt med hvert pund tapt, vil du fortsatt være i stand til å miste mye mer enn 6, 3 pounds i åtte uker uten hjelp av noe vekttapstilskudd.