4 endringer for livtilfredshet

Gjennomgang nytt anskaffelsesregelverk 4/5 - Endringer i konkurransefasen (Kan 2019).

Anonim

Denne artikkelen er lovlig på Healthy Aging - start din 14-dagers gratis prøveversjon i dag for mer informasjon!

Ved å følge de grunnleggende prinsippene for en sunn livsstil, kan du redusere risikoen for sykdom og sykdom betydelig, og kan forbedre livskvaliteten din - for resten av livet.

  1. Ikke røyk. Tobaksavhengighet er den største årsaken til forebygges sykdom, og tobakkrøyk er den mest åpenbare miljøårsaken til kreft. Eksponering for tobakk røyk øker ikke bare oddsene for å utvikle mange typer kreft, det øker også risikoen for kardiovaskulære og respiratoriske sykdommer som bare er uforenlige med sunn aldring. Siden nesten alle tilfeller av tobakkavhengighet begynner i tenårene eller tidligere, bør denne meldingen ivaretas av alle aldre: Ikke eksperimentere med røyking - sjansen for å bli avhengige er for stor, og dette er en av de vanskeligste av alle avhengighet til gå i stykker.
  2. Se på vekten din.Morbid fedme, som noen ganger er definert som mer enn hundre pounds over sin "normale" vekt, er uforenlig med sunn aldring. Å bære ekstra kroppsvekt øker risikoen for mange aldersrelaterte sykdommer, inkludert kardiovaskulær sykdom, type 2 diabetes og slitasjegikt. Ordinær fedme - veier minst 20 prosent mer enn du burde - korrelerer med mildere former for disse sykdommene, samt med økt forekomst av postmenopausalt brystkreft og livmorskreft, kolon, nyre og spiserør.
  3. Spis et sunt kosthold.Med så mye publisitet om fedmeepidemien i Nord-Amerika, har folk blitt besatt av vekt og slanking. Fad dietter er mer populære enn noensinne, utenlandsk produkter som hevder å fremme vekttap er allestedsnærværende, og bariatrisk (vektstyring) medisin har blitt en blomstrende spesialitet. Å planlegge et sunt kosthold er relativt enkelt - bruk ernæringsdelen for å lære mer om det antiinflammatoriske dietten.
  4. Vær oppmerksom på ditt velvære. Ulykker, vold og selvmord er vanlige fallgruver for både unge og gamle. Hvis du liker adrenalin høyder, vær forsiktig med hvordan du får dem. Kjenn farene ved aktivitetene du velger og vet hvordan de skal inneholde dem. Å ta vare på kroppen betyr forskjellige ting på forskjellige stadier i livet. Manglende respekt for helsen din og usunn livsstilvaner kan øke risikoen for kronisk sykdom i senere liv betydelig. Sunn aldring er delvis å vite hvordan man vurderer risikoen som er involvert i oppførselen, samt å gi slipp på atferd som er bedre egnet til yngre legemer.