4-7-8 Puste: Helsefordeler og demonstrasjon

Enkel og effektiv pusteøvelse (Kan 2019).

Anonim

Når du utvikler denne pusteteknikken ved å praktisere den hver dag, to ganger om dagen, vil det være et veldig nyttig verktøy som du alltid vil ha med deg. Bruk det når det oppstår noe forstyrrende - før du reagerer. Bruk det når du er klar over indre spenninger. Bruk den til å hjelpe deg med å sovne. Bruk den til å håndtere matbehov. Flott for mild til moderat angst, denne øvelsen kan ikke anbefales for høyt. Alle kan dra nytte av det. Lær mer om åndedrettsøvelser.

Se alle videoene her.

Les mer tips, oppskrifter og innsikt på et bredt spekter av temaer herfra.

Puste: En introduksjon

Diskuterer åndedrettsøvelser

Puste: Grunnleggende How-To er

Åndedrettsøvelser: Åndedretthet