3 matvarer som fremmer sunn visjon

Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (Kan 2019).

Anonim

Opprettholde sunt syn tar mer enn å få regelmessige kontroller - hva du spiser kan ha en positiv innvirkning på synet ditt. Legg til følgende for dine måltider:

      1. Mørke, grønne grønnsaker, som inneholder lutein og zeaxanthin, to karotenoider som kan hjelpe til med å behandle katarakt og aldersrelatert makuladegenerasjon. Spinat, Kale og Collard Greens er alle gode kilder. Begynn med å erstatte spinat for romaine i salater, og legg til en side av greener til måltidene dine.
      2. Søte poteter (sammen med gresskar og cantaloupes) inneholder en rekke karotenoider som fungerer som forløpere av vitamin A - et næringsstoff som er nødvendig for normal syn og retinalfunksjon. En enkel, sunn bytte baker en søtpotet i stedet for en hvit potet.
      3. Egg. Bare ett egg om dagen vil øke nivåene av lutein og zeaxanthin, og også gi svovelforbindelser som kan bidra til å forhindre kataraktdannelse. Opt for burfritt, omega-3 befesterede egg, som inneholder høyere nivåer av DHA, et annet næringsstoff som er godt for øynene. Hvis du ikke er en fan av egg til frokost, legg til et skiver, hardkokt egg til en salat til lunsj eller middag.

For mer informasjon om å følge et næringsrikt kosthold, start din 14-dagers gratis prøveversjon av Healthy Aging nå!