Ergonomisk sikkerhet

HMS Grunnkurs arbeidsmiljø - Ergonomi (Juli 2019).

Anonim

Ergonomisk sikkerhet har blitt et stort problem på arbeidsplassen, men ikke i skoler, barnehager og hjem der flere og flere barn bruker datamaskiner i oppsett beregnet for voksne, to ganger deres størrelse. Tror du at det er en potensiell sikkerhetsfare her i kumulative traume skader, øynestamme etc.? Hvordan kan vi gå om å redusere risikoen og forbedre barnas datasikkerhet?
Carl Hall - styremedlem - West Portal CARE, Inc. - San Francisco, California

Doktors svar:

Når Goldilocks kom inn i de tre bjørnenes hus, var hun rask til å gjenkjenne når grøten var "for varm" eller stolen var "for stor" for noen hennes størrelse. Hun hadde lykken til å skje på en stol som var "akkurat", og hun satte seg i den. De fleste av våre barn er ikke så heldige.

$config[ads_text] not found

Dessverre er de så vant til å leve i en verden designet for voksne som de ikke engang legger merke til når de setter seg ned på en datamaskin at vinklene er feil. Timene forsvinner når de sitter med rapt oppmerksomhet til skjermen, surfer på nettet eller spiller deres favorittspill. De forblir uvitende om at deres vanskelige, unaturlige stillinger overfører feil informasjon til sine voksende kropper.

Min rygg aches.. . Jeg har denne smerten mellom skuldrene mine.. . Jeg har hatt denne prikken i hendene de siste dagene.. . Min høyre hånd virker ikke så sterk som den gjorde.. . Min nedre nakke plager meg.. .

Klager som disse har blitt vanlig fra voksne som sitter for mange timer foran datamaskiner med sine kropper i feil posisjoner. Disse vanlige skader utvikles gradvis over tid. Kaldte kumulative traumerforstyrrelser (CTD) eller repeterende stressskader (RSI), kan skyldes gjentatt, konstant eller overdreven stress på muskler, sener, ledbånd, ben og nerver. I dag er RSI det første helseproblemet i arbeidsmiljøet, noe som resulterer i store kostnader fra fravær, produktivitet, eksplosjon av arbeidsmenns erstatningskrav, rettssaker, øyeproblemer, kroniske smerter, tap av følelse og tap av styrke.

For å bekjempe RSI har vitenskapen om ergonomi kommet i forgrunnen. Ergonomi er et begrep tatt fra det greske ordet ergon, som betyr arbeid og "nomos", som betyr lov. Med andre ord, ergonomi refererer til de naturlige lovene å gjøre arbeid. Det er vitenskapen om å designe verktøy og miljø for å passe til arbeideren. Ergonomi startet under andre verdenskrig i utformingen av fly. Nå bidrar ergonomi til utformingen av datarbeidsstasjoner.

For å forebygge skader bestemmer ergonomer først aktivitetene og anatomien til de som bruker datamaskinene. For å gjøre dette, utfører de mange tester for å finne ut den typiske kroppsstørrelsen og vanlige fysiske tendenser til brukerne, som muskelbevegelse og syn. De bruker instrumenter som antropometre og glidekaliper for å måle mange aspekter av menneskekroppen. De utfører simuleringer for å se hvordan folk bruker datamaskinene.

Basert på denne undersøkelsen, utformer ergonomer datautstyr som passer til brukerens behov. Ergonomi har vært veldig vellykket. Som et resultat kan voksne jobbe mer trygt, komfortabelt og effektivt.

Barns fleksible kropper er på noen måter mer tilgivende enn de for voksne. Mine barn kan lett sitte på gulvet i stillinger som ville gi meg ryggsmerter. For de fleste barn vil det ta mange flere timer med kumulative traumer enn det ville for en voksen å forårsake vondt eller prikking (dette kan skje, skjønt - det er utrolig hvor lenge et barn kan bli limt til et dataspill uten pause). Av større bekymring er virkningen som feil posisjonering kan ha på vekst og utvikling. Vi vet at beinene kontinuerlig remodeler seg selv i barndommen. Denne ombyggingen er rettet mot posisjonering, stress og bruk av beinene (samt næringsstoffene som er tilgjengelige). Vedvarende feil posisjonering kan endre lengden og formen på lange bein. Selv om dette ikke har vist seg å komme fra dataanbruk, er jeg ikke klar over at noen har undersøkt muligheten.

Heldigvis blir det flere og flere oppmerksomheter til barns datamaskiner og arbeidsområder de siste årene. Tross alt har datamaskiner blitt en veldig stor del av en typisk skolealderenes dag! Likevel er det meste av utstyret som brukes av barn utviklet for voksne (med enkelte unntak, selvsagt), og det må gjøres tilpasninger for å sikre at barnets posisjonering er trygt og komfortabelt. Noen justeringer er relativt enkle å lage, og kan gjøre en enorm forskjell for barnet.

Her er noen av de grunnleggende erfaringene fra ergonomi for å fremme optimal helse. De kan brukes til både voksne og barn.

  • Juster stolen slik at du kan sitte med føttene flatt på gulvet og lårene dine parallelt med gulvet. Alternativt, legg en fotstøtte under stolen.
  • Bruk faste puter til å holde barnet sittende for langt tilbake i stolen, eller å øke høyden i en ikke-justerbar stol.
  • Skjermen skal være under øynivå med fokus på oppmerksomhet mellom 1 og 60 grader under horisontalplanet.
  • Skrivebordet ditt eller bordet skal være omtrent to inches lavere enn albuen din.
  • Elbuer bør holdes i en vinkel på 90 til 100 grader.
  • Pass på at det er god støtte for dine hender og underarmer når du skriver. Du bør kunne hvile dem på en bordplate, en håndleddstøtte eller armene på stolen din.
  • Mens du skriver, prøv å unngå å bøye håndleddene dine i lengre tid. De bør holdes i nøytral stilling - ikke bøyd opp eller ned eller høyre eller venstre.
  • Ikke slå tastene for hardt. Prøv å utvikle en lett berøring, og juster tastaturet til den enden hvis mulig.
  • Halsen skal være rett, ikke kranet over. Skulder skal være avslappet.
  • Ta pauser hver 20 til 60 minutter, selv for et minutt eller to. Dette er veldig viktig. Stå opp og flytt deg rundt. Unngå å forbli i samme posisjon i lange perioder.
  • Hvis du bruker en mus, unngå å nå den med en forlenget arm under bruk.
  • Mousing overflater bør være på samme plan som tastaturet og nær brukerens kropp for å eliminere skulderbelastning og nakkesmerter. Plasser den på alternative sider av tastaturet hver uke, hvis det er mulig, vil redusere din dominerende håndspenning. Selvfølgelig er hyppige brudd fra å bruke musen svært viktig, og det unngår lange klikk.

Det er flere omfattende nettsteder relatert til barns ergonomi som er verdt å sjekke ut. Disse inkluderer //ergo.human.cornell.edu/cuweguideline.htm (inneholder retningslinjer for valg av ergonomiske stoler til barna), og //www.healthycomputing.com/kids/. Den sistnevnte nettsiden gir også tips for å unngå smerter som er sekundære for ryggsekker, bruk av videospill og til og med mobiltelefoner!

I mellomtiden er vi i det minste skyldige våre barn at når de lærer dem å bruke datamaskiner, lærer vi dem å bruke dem trygt og sikkert. Når vi lærer barn de grunnleggende prinsippene for ergonomi, vil de komme opp med noen av sine egne kreative løsninger (for eksempel å sette telefonbøker under føttene for å få riktig vinkel). På den måten vil de ikke bare hjelpe deres nåværende helse og vekst, men de vil også utvikle vaner som forhindrer morgendagens problemer.